认知疗法的理论基础

认知疗法强调认知过程对个体情绪、情感、动机和行为的影响，主张通过改变人的认知活动并结合行为技术的具体方法来矫正不良的情感和行为。认知疗法非常重视研究人的不良认知和思维方式。所谓不良认知，是指歪曲的、不合理的、消极的信念或思想，它们往往会导致情绪障碍和非适应性行为。治疗的目的就在于矫正这些不合理的认知，从而使病人的情感和行为得到相应的改变。认知疗法的理论基础包括以下两方面：□贝克（Beck）的情绪障碍认知理论贝克认为：人的情绪障碍“不一定都是由神秘的，不可抗拒的力量产生的。相反的，它可以从平常的事件中产生。”因此，每个人的情感和行为在很大程度上是由其自身认知外部世界、处世的方式或方法决定的，也就是说一个人的思想决定了他的内心体验和反应。贝克提出了在认知过程中常见的认知歪曲的五种形式：①任意的推断：即在证据缺乏或不充分时便草率地作出结论；②选择性概括：仅仅根据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件作出结论；③过度引申：是指在单一事件的基础上作出关于能力、操作或价值的普遍性结论；④夸大或缩小：即对客观事件的意义作出歪曲的评价；⑤“全或无”的思维：即要么全对，要么全错。把生活行为看成非黑即白的单色世界，没有中间色。贝克认为人的情绪障碍及不良行为正是因为有这些不良认知存在的结果。
     艾立斯（Ellis）关于不正确信念的理论艾立斯认为心理问题不是由于情绪困扰，而是由于不正确的信念造成的。许多人常常只是根据自我的想象而不是根据事实行事，这就导致了不正确信念的产生，从而形成了各种心理障碍。艾立斯归纳了造成人们痛苦的10种不合理信念：①一个人要有价值就必须很有能力，并且在可能的条件下很有成就；②某人绝对是很坏的，所以他必须受到严厉的责备惩罚；③绝对逃避生活中的困难和推卸自己的责任可能要比正视他们更容易；④任何事情的发展都应当和自己期待的一样，任何问题都应得到合理解决；⑤人的不幸绝对是由外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安；⑥一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，一件事过去曾影响过自己，所以现实必然影响自己的行为；⑦自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活，自己是不能掌握感情的，必须有他人来安慰自己；⑧其他人的不安的动荡也必然引起自己的不安；⑨和自己接触的人必须都喜欢自己和赞成自己；⑩生活中有许多事对自己不利，必须花大量的时间考虑对策。艾立斯认为人的情感障碍和不良行为正是上述不合理的信念存在的结果。认知疗法的理论出发点在于确认思想和信念是情绪状态和行为表现的原因，进而通过纠正病人的不正确的思想与信念达到治疗的效果。