行为治疗的常用方法
行为治疗家经过实验与多年临床经验，创立了许多治疗上的方法，这些方法都是建立在行为治疗的基本理论之上的。目前流行的方法比较多。许多行为治疗方法都已成为广泛应用且富有成效的治疗方法。在下面我们通过具体案例说明各处疗法的实际应用。□ 系统脱敏疗法由精神病学家沃尔普首创，是目前欧美最为盛行的行为治疗方法之一。系统脱敏疗法的基本思想是：使一个原可以引起微弱焦虑的刺激，在处于全身松弛状态下的病人面前重复暴露，从而使刺激逐渐失去引起焦虑的作用。系统脱敏法通常包括以下三个步骤：1.放松训练训练病人全身肌肉进入松弛状态。2.建立焦虑的等级层次针对病人对不同情境产生不同程度焦虑的情况，从可以引起最轻微焦虑到能够引起最强烈恐惧，将各种恐惧情境按从低到高的顺序排列。3.想象脱敏让病人在肌肉松弛的情况下，从最低层次开始，想象产生焦虑的情境。如果在想象焦虑情境时，肌肉仍保持松弛，也即没有引起焦虑，就往高一层次的焦虑情境想象。假如在想象某一层次情境，并进行肌肉松弛训练，直到焦虑消失、肌肉放松，然后再进行高一层次的想象。焦虑情境层次的建立要根据具体病人的疾病和症状而定。经过上述三个步骤的治疗、如果病人的最高层次的恐惧情境中能保持放松状态，焦虑情绪就不再出现，治疗也就获得成功。
放松疗法放松疗法又称放松训练，是指在一个安静的环境中，治疗者转导病人使用意念使情绪轻松和肌肉放松，以缓解病人紧张、焦虑、不安、气愤的情绪。放松疗法的具体方法包括：1.深呼吸放松法病人双肩自然下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸，以减弱紧张的情绪反应。这种方法虽简单，但常可起到一定作用，因为病人遇到紧急场合常记不起或根本不知道该怎么办。2.静坐法病人采取坐或卧的姿势，调整呼吸，排除杂念，使头脑一片空白，即达到“入静”。3. 想象性放松法在做想象性放松以前，治疗者先要求病人放松地坐好，闭上双眼，然后逐步给予言语性指导，让病人自行想象。想象的内容多为积极的、好的东西。4.渐进性放松法美国生理学家杰克伯森创立的一种由局部到全身，由紧张到松弛的肌肉放松训练。病人在治疗者指导下，从手部开始，循着上肢、肩、头部、颈、胸、臀、下肢、一直到双脚的顺序，对各组肌肉进行先紧张后放松的练习，最后全身放松。放松疗法在心理治疗中一般较少单独使用，因为系统脱敏疗法中已包含了放松训练的内容。□ 压恶疗法压恶疗法是指使用一种厌恶性的或惩罚性的刺激（如疼痛刺激）来减少或消除某些不良的行为习惯，如酗酒、吸毒和性变态等。厌恶疗法主要包括以下三种：电击厌恶法电击是一种物理厌恶刺激。
具体做法是：让病人想象自身的不良行为（如开始吸毒），当产生这一念头时，病人向治疗者示意，治疗者立即对病人施以电击。休息几分钟后进行第二次。治疗的次数可以从每周 6次到每两周一次。使病人吸毒的念头逐渐减少。使用中，对病人施加的电击强度应能引起足够的疼痛，但应该是病人能够忍受的。通常电击的强度由病人自己来选择。药物厌恶法药物属于化学厌恶刺激。是指治疗者通过给病人服用呕吐药物而发生呕吐反应，形成对食物的条件反射。药物厌恶法多用于治疗与吃有关的行为障碍。例如，用药物厌恶法治疗饭食过度，在每次吃饭前可先让病人服用呕吐药物。一段时间后，病人单是见到饭就会产生恶心的感觉。使用这一方法的缺点是治疗需要较长的时间。想象厌恶法顾名思义，是指由治疗者口头描述一些厌恶情境，让病人去想象，从而达到消除不良行为障碍的目的。例?：用想象厌恶法治疗酗酒者，可以让病人想象酒中有某种有毒物质，喝了会产生不良后果（浑身抽搐、口吐白沫等等），这样在将要饮酒时便会有一种欲呕的感觉。□ 满灌疗法满灌疗法与系统脱敏法恰好相反。反系统脱敏技术中，治疗者向病人暴露的刺激是由低到高逐渐增加强度，而满灌法则是使病人暴露在最使他恐惧的刺激情境中，治疗者在此过程中鼓励并指导病人在恐怖或焦虑为止。
然后，让病人休息一段时间（约30分钟），再进行第二次”强烈冲击”，治疗者根据每次治疗中病人焦虑持续时间是否减少来评定治疗效果。满灌疗法的特点是方法简便，治疗时间短，没有考虑到病人的心理承受能力。如果病人承受能力弱，痛苦很大，则实施这种疗法就会产生困难，病人可能会因“忍受不了”而终止治疗。因此在决定使用前应慎重考虑。□ 代币奖励法代币奖励法是一种利用强化原理进行更多的适应性行为出现的方法。它是以一种对病人有价值或兴趣的“货币”来强化病人的正常行为，使其不良行为逐渐消退。给病人的“货币”实际是种奖品，它能起到奖励的作用。使用代币法有以下四项原则：1.必须有明确的目标行为，命名治疗者和病人都知道要改进的行为是什么。2.必须有一处交换媒介——代币，只有在病人完成了目标行为后才能获得。3.必须有支持代币的强化物，即用代币可以买到或换到病人想要的物品或权力。4.必须建立兑换的规则，即完成何种目标或多少目标行为可获得多少代币，病人欲取得某种物品或权力要付出多少代币等。我国许多精神病院，已采用代币制法管理病人，这种方法也常被用于培养儿童的适应性行为。但是，在个别治疗过程中，直接用这一疗法的机会很少，它更多用于集体治疗之中。
放松疗法放松疗法又称放松训练，是指在一个安静的环境中，治疗者转导病人使用意念使情绪轻松和肌肉放松，以缓解病人紧张、焦虑、不安、气愤的情绪。放松疗法的具体方法包括：1.深呼吸放松法病人双肩自然下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸，以减弱紧张的情绪反应。这种方法虽简单，但常可起到一定作用，因为病人遇到紧急场合常记不起或根本不知道该怎么办。2.静坐法病人采取坐或卧的姿势，调整呼吸，排除杂念，使头脑一片空白，即达到“入静”。3. 想象性放松法在做想象性放松以前，治疗者先要求病人放松地坐好，闭上双眼，然后逐步给予言语性指导，让病人自行想象。想象的内容多为积极的、好的东西。4.渐进性放松法美国生理学家杰克伯森创立的一种由局部到全身，由紧张到松弛的肌肉放松训练。病人在治疗者指导下，从手部开始，循着上肢、肩、头部、颈、胸、臀、下肢、一直到双脚的顺序，对各组肌肉进行先紧张后放松的练习，最后全身放松。放松疗法在心理治疗中一般较少单独使用，因为系统脱敏疗法中已包含了放松训练的内容。□ 压恶疗法压恶疗法是指使用一种厌恶性的或惩罚性的刺激（如疼痛刺激）来减少或消除某些不良的行为习惯，如酗酒、吸毒和性变态等。厌恶疗法主要包括以下三种：电击厌恶法电击是一种物理厌恶刺激。
具体做法是：让病人想象自身的不良行为（如开始吸毒），当产生这一念头时，病人向治疗者示意，治疗者立即对病人施以电击。休息几分钟后进行第二次。治疗的次数可以从每周 6次到每两周一次。使病人吸毒的念头逐渐减少。使用中，对病人施加的电击强度应能引起足够的疼痛，但应该是病人能够忍受的。通常电击的强度由病人自己来选择。药物厌恶法药物属于化学厌恶刺激。是指治疗者通过给病人服用呕吐药物而发生呕吐反应，形成对食物的条件反射。药物厌恶法多用于治疗与吃有关的行为障碍。例如，用药物厌恶法治疗饭食过度，在每次吃饭前可先让病人服用呕吐药物。一段时间后，病人单是见到饭就会产生恶心的感觉。使用这一方法的缺点是治疗需要较长的时间。想象厌恶法顾名思义，是指由治疗者口头描述一些厌恶情境，让病人去想象，从而达到消除不良行为障碍的目的。例?：用想象厌恶法治疗酗酒者，可以让病人想象酒中有某种有毒物质，喝了会产生不良后果（浑身抽搐、口吐白沫等等），这样在将要饮酒时便会有一种欲呕的感觉。□ 满灌疗法满灌疗法与系统脱敏法恰好相反。反系统脱敏技术中，治疗者向病人暴露的刺激是由低到高逐渐增加强度，而满灌法则是使病人暴露在最使他恐惧的刺激情境中，治疗者在此过程中鼓励并指导病人在恐怖或焦虑为止。
然后，让病人休息一段时间（约30分钟），再进行第二次”强烈冲击”，治疗者根据每次治疗中病人焦虑持续时间是否减少来评定治疗效果。满灌疗法的特点是方法简便，治疗时间短，没有考虑到病人的心理承受能力。如果病人承受能力弱，痛苦很大，则实施这种疗法就会产生困难，病人可能会因“忍受不了”而终止治疗。因此在决定使用前应慎重考虑。□ 代币奖励法代币奖励法是一种利用强化原理进行更多的适应性行为出现的方法。它是以一种对病人有价值或兴趣的“货币”来强化病人的正常行为，使其不良行为逐渐消退。给病人的“货币”实际是种奖品，它能起到奖励的作用。使用代币法有以下四项原则：1.必须有明确的目标行为，命名治疗者和病人都知道要改进的行为是什么。2.必须有一处交换媒介——代币，只有在病人完成了目标行为后才能获得。3.必须有支持代币的强化物，即用代币可以买到或换到病人想要的物品或权力。4.必须建立兑换的规则，即完成何种目标或多少目标行为可获得多少代币，病人欲取得某种物品或权力要付出多少代币等。我国许多精神病院，已采用代币制法管理病人，这种方法也常被用于培养儿童的适应性行为。但是，在个别治疗过程中，直接用这一疗法的机会很少，它更多用于集体治疗之中。
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