　　很多学生到高三，特别是在最后的冲刺环节制订了严实的学习规划和总体目标，有的同学们乃至细到每日的全部课余時间（除睡眠质量外），可是在具体的学习过程中，很多课程有不确定性的工作量，也有一些课程临时性要占有课余時间开展测试，那样通常会造成方案严实的同学们不可以进行自身的个人目标。当自身的考试成绩一时不可以如愿以偿时，便会觉得焦虑情绪、烦心等。

　　高三环节因为学习时间长、压力太大，团体活动非常少进行，有时候自身碰到困难，特想向同学们求教，但见到同学们繁忙的影子又狠不下心打搅。朋友之间不会再象以往那般率真随和、和睦，取代它的的是不闻不问。

　　再加上常常排行次等外在欠佳刺激性，学生中间的关联复杂化。许多学生觉得人际交往冷淡。这类昏暗的心理状态让她们很愧疚：“我怎么越来越那么坏，自身没学精，还恨不得他人也学不太好。”

　　心理状态防止：（1）学生要塑造优良的学习培训、考試动因。（2）变弱或操纵能让学生加剧焦虑情绪的各种各样刺激性要素。（3）平常留意鼓励孩子身心健康的个人心理素质，摆脱易兴奋、惶恐不安等性格内向特性，提升心态自制力。（4）搞好专业知识提前准备、信息内容提前准备及自然环境特点等适应能力提前准备。

　　心理疗法：焦虑情绪过多的学生经常会出现欠佳情景“想到过多”，搅乱自身的一切正常心理状态。对于此事可以用自我暗示法，解决紧张焦虑的窘境。（1）场景更换假设法。把焦虑不安的场景想像成轻轻松松的场景，告知自身这只不过是也是一场课堂教学测试，用最平时的心理状态去看待它。（2）系统软件减少皮肤过敏法。别忘记深吸气，在感觉焦虑不安、焦虑情绪、躁动不安的情况下，深吸气是最便捷、最便捷也是最有效的减轻方法。（3）心态疏通法。用心理暗示考試取得成功的开心情景来淡化心烦，转述或默诵准备好的学习内容、回答等来减少焦虑情绪。

　　个人行为医治：（1）发泄法。如根据主题活动、锻练、听歌，让学生精神压力降低。（2）精神胜利法。学生持续在自我暗示自身有极大潜力，进而创建起“获胜心理状态”。（3）心理状态释放出来法。正确引导学生倾吐对考試的观点、焦虑情绪乃至烦恼，以得到新的心理平衡。（4）信赖适用法。对不爱说话、心理脆弱的学生给予宽慰、了解和信赖，以缓解心理负担。（5）保持稳定的人体情况。临考应慢慢纠正挑灯夜读的习惯性，使自身的人体生物钟与考试报名时间保持一致。适当地抽出来一部分時间，例如每日三十分钟，开展低抗压强度的身体锻炼，如跑步。那样能迅速地修复用脑的疲惫，使焦虑不安的神经系统获得一定水平的松驰，确保睡眠质量的充裕。本回答被提问者采取已我的关注已踩过你对这一回答的点评是？评价收拢匿名用户

　　2012-11-18展开全部学习压力大主要是外在自然环境而致，要不是父母规定过高，要不是教师规定高，要不是周边朋友之间的市场竞争激烈。调整的方式有很多，主要是找较为轻松自在的主题活动来发泄情绪。例如KTV，嬉水等。已我的关注已踩过你对这一回答的点评是？评价收拢tulanfo

　　2012-11-18了解回答者回答量：12采取率：0%协助的人：3.1万关心展开全部1、自身没兴趣，家中教师逼着学；2、总体目标定的太高，大大的超出自身的工作能力。心态调整，变化念头，搞好方案，认真执行。已我的关注已踩过你对这一回答的点评是？评价收拢任天翱4l

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学生学习压力大产生的原因及调节方法

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