苛求别人是自卑的表现
来访者是一男性，20 岁，大学二年级学生。自诉与人交往上存在问题，使自己十分苦恼、且情绪低落。他说，入学后曾与本宿舍一名同学（称为H）关系不错，这位同学是班干部，各方面比较能干。后来由于两人观点分歧，产生争执，不欢而散，自己感到受了伤害，慢慢地不敢与其交往，有他在场，自己就不知道怎么做了，觉得心理很受压抑。但是在同一宿舍，低头不见抬头见，每当他跟别人谈得滔滔不绝时我就很生气，心想就显得这时想打消他的气势，好像总想与他争个高低，比如说与没伤害过自己的人交往还比较自然，谈吐也很随便，但只要有H在场就不行了。来访者父母均为大学文化程度，从小受家庭教育的影响，比较注重学习。来访者回忆说：“大概是从初中开始，当时只注重学习，周围有同学说话，我特反感。但到了高中，就比较严重了，他们说话，我就学不进去了，后来坚持不了，就调了一下班，情况才好些。上了大学后，比高中好一些了。其实我与那个同学（H）开始还挺好的，可他总是认为自己的对，好像我总是顺着他的思路走，后来就疏远了，现在有些讨厌他，其实我知道我并不比他差（来访者也是班干部），可是由于以前的伤害，我就不想理他了。在课间，H成为中心，或大声唱歌，或大声说话。
我应该在这个时候，找到比他更上乘或自认为满意的表现方式，去吸引人，他不应该那样无拘无束。”从对来访者的人格测试结果看，他性格偏外向。喜欢与别人共同工作，愿意参加或组织各种社团活动，但情绪易激动，易产生烦恼，怀疑不信任别人，以自己的动机、兴趣等主观因素为行为的出发点，这在日常生活中能反映出来。他说，“晚上都熄灯了，有的同学点着蜡烛看书，翻书的声音，床的响声，使我睡不着，我看到别人都能睡，这时我就会很烦。”他接着说，“比如，考试前20分钟，我坐在教室中，许多同学较兴奋，大声讨论考试情况，而我却较平静，周围同学又动又说，这时，他们的兴奋与我的平静不协调，他们会说我不善言谈，他们会把我抛到一边。没人理我，我也恳求自己应该像他们一样，但我又没那样做的兴趣和习惯。”治疗者经诊断认为是人际交往障碍。通过进一步与来访者的交谈了解到，造成其交往障碍的原因主要是认知障碍和人格障碍。认知表现为对自己、他人和交往本身的认知，哪一方面出现问题都造成认知障碍。来访者主要是不能客观地看待他人，不能正确认识交往过程的本身就是双方彼此得到满足和需求的过程。来访者人格上的特点又是以我为中心、猜疑心重、苛求于人。基于这样的分析，治疗者首先将有关人际关系的理论、原则及认知行为理论等做了介绍，以求其建立正确的理论，并让其写心得体几次认知治疗的家庭作业之后，治疗者与来访者有如下的对话：来访者：最近的情况好多了，可还是有点不能处理H在场时的情景。他一在场，我就很厌烦，甚至在教室，我看到他在前面与某人指指划划地聊，我就厌恶极了。
以前，我经常回避他，他在，我就走、但事实证明，回避他我心里也很不平衡。治疗者：看来回避也不是办法。来访者：有是我就想采取打击他的方式，消除我的压力。治疗者：结果会怎样？来询者：我这时也许也会说几句风凉话，以打击他的积极性。如果奏效，还有几分满意，否则干脆不去理他。治疗者：也就是说，这并不是解决问题的根本办法。来访者：但他的存在，尤其是滔滔不绝地议论，别人又很认真地听的时候，由于我很烦他，就显得很孤立。治疗者：这时你怎么想？来访者：我就觉得就显他了，心理不平衡，我希望他少说些，他在我面前，也应该拘束些，他应该见到我也像我见到他一样有所畏惧，这才平衡。治疗者：你凭什么要求别人少说话或不说话，又凭什么要求别人像你一样？来访者：（沉默）治疗者：这就是我们常说的苛求于人，实际上你是觉得，他在场，表现突出，就觉得自己不如他，产生一种压力，心理不平衡，对不对？来访者：是的。治疗者：由于不现实地苛求于人，让别人按自己的愿望行事，就会给自己带来烦恼。应该改变这些事背后的不合理信念，比如，别人不应该成为中心人物，别人应该按自己想的那样做等，从而形成合理的思维方式。这就要求自己首先现实，接受他的存在，也接受自己的存在，不要回避。
其次，采取顺其自然的态度，不要强迫自己去烦他，也不要强迫自己此时有意表现，情绪就会慢慢稳定下来。通过几次作业及面谈，来访者在认知及人际交往方面有了很大改观。在矫正来访者的不良心态中，治疗者教给他用“合理情绪疗法ABC理论”来改变其错误的认知人格障碍， ABC 理论的要点是通过对自己不合理信念进行辩论，来矫正错误的认知和习惯性的思维方式。下面是来访者的一次作业：诱因（A）：H在宿舍，或大声说话、讨论，非常无拘无束，或发表意见，或指责他人。信念（B）：（1）他不应该这样无拘无束。（2）他应该见到我，也像我见到他一样有所畏惧。结果（C）：紧张、不快、想回避他。辩论（D）：（1）我在时，或不在时，他无拘无束，难道不应该吗？答：好像不对。这是别人的性格、别人的自由。我觉得他以前伤害过我，所以我厌恶他，讨厌他的一举一动，看不惯他，他在我面前，就应该拘束些，但这毕竟是两码事，你讨厌他、但他并不会因为你讨厌他，就变得拘拘束束。你不理他，但并不代表别人不理他，他在别人面前很随便，你虽然不舒服，但你改变不了他，又不可能总是回避他，应承认这是客观事实，适应它是最现实可取的。
我应该在这个时候，找到比他更上乘或自认为满意的表现方式，去吸引人，他不应该那样无拘无束。”从对来访者的人格测试结果看，他性格偏外向。喜欢与别人共同工作，愿意参加或组织各种社团活动，但情绪易激动，易产生烦恼，怀疑不信任别人，以自己的动机、兴趣等主观因素为行为的出发点，这在日常生活中能反映出来。他说，“晚上都熄灯了，有的同学点着蜡烛看书，翻书的声音，床的响声，使我睡不着，我看到别人都能睡，这时我就会很烦。”他接着说，“比如，考试前20分钟，我坐在教室中，许多同学较兴奋，大声讨论考试情况，而我却较平静，周围同学又动又说，这时，他们的兴奋与我的平静不协调，他们会说我不善言谈，他们会把我抛到一边。没人理我，我也恳求自己应该像他们一样，但我又没那样做的兴趣和习惯。”治疗者经诊断认为是人际交往障碍。通过进一步与来访者的交谈了解到，造成其交往障碍的原因主要是认知障碍和人格障碍。认知表现为对自己、他人和交往本身的认知，哪一方面出现问题都造成认知障碍。来访者主要是不能客观地看待他人，不能正确认识交往过程的本身就是双方彼此得到满足和需求的过程。来访者人格上的特点又是以我为中心、猜疑心重、苛求于人。基于这样的分析，治疗者首先将有关人际关系的理论、原则及认知行为理论等做了介绍，以求其建立正确的理论，并让其写心得体几次认知治疗的家庭作业之后，治疗者与来访者有如下的对话：来访者：最近的情况好多了，可还是有点不能处理H在场时的情景。他一在场，我就很厌烦，甚至在教室，我看到他在前面与某人指指划划地聊，我就厌恶极了。
以前，我经常回避他，他在，我就走、但事实证明，回避他我心里也很不平衡。治疗者：看来回避也不是办法。来访者：有是我就想采取打击他的方式，消除我的压力。治疗者：结果会怎样？来询者：我这时也许也会说几句风凉话，以打击他的积极性。如果奏效，还有几分满意，否则干脆不去理他。治疗者：也就是说，这并不是解决问题的根本办法。来访者：但他的存在，尤其是滔滔不绝地议论，别人又很认真地听的时候，由于我很烦他，就显得很孤立。治疗者：这时你怎么想？来访者：我就觉得就显他了，心理不平衡，我希望他少说些，他在我面前，也应该拘束些，他应该见到我也像我见到他一样有所畏惧，这才平衡。治疗者：你凭什么要求别人少说话或不说话，又凭什么要求别人像你一样？来访者：（沉默）治疗者：这就是我们常说的苛求于人，实际上你是觉得，他在场，表现突出，就觉得自己不如他，产生一种压力，心理不平衡，对不对？来访者：是的。治疗者：由于不现实地苛求于人，让别人按自己的愿望行事，就会给自己带来烦恼。应该改变这些事背后的不合理信念，比如，别人不应该成为中心人物，别人应该按自己想的那样做等，从而形成合理的思维方式。这就要求自己首先现实，接受他的存在，也接受自己的存在，不要回避。
其次，采取顺其自然的态度，不要强迫自己去烦他，也不要强迫自己此时有意表现，情绪就会慢慢稳定下来。通过几次作业及面谈，来访者在认知及人际交往方面有了很大改观。在矫正来访者的不良心态中，治疗者教给他用“合理情绪疗法ABC理论”来改变其错误的认知人格障碍， ABC 理论的要点是通过对自己不合理信念进行辩论，来矫正错误的认知和习惯性的思维方式。下面是来访者的一次作业：诱因（A）：H在宿舍，或大声说话、讨论，非常无拘无束，或发表意见，或指责他人。信念（B）：（1）他不应该这样无拘无束。（2）他应该见到我，也像我见到他一样有所畏惧。结果（C）：紧张、不快、想回避他。辩论（D）：（1）我在时，或不在时，他无拘无束，难道不应该吗？答：好像不对。这是别人的性格、别人的自由。我觉得他以前伤害过我，所以我厌恶他，讨厌他的一举一动，看不惯他，他在我面前，就应该拘束些，但这毕竟是两码事，你讨厌他、但他并不会因为你讨厌他，就变得拘拘束束。你不理他，但并不代表别人不理他，他在别人面前很随便，你虽然不舒服，但你改变不了他，又不可能总是回避他，应承认这是客观事实，适应它是最现实可取的。
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