快速跑技术，原创
时间：2012-09-10 10:27
来源：我爱学习
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| 班 级 | | 课 程 | 体 育 | 任课教师 | 杨 莹 |
| 教材内容 | 学习快速跑技术 |
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| 课的任务 | 学习快速跑技术，提高学生快速跑能力、发展速度素质。培养学生勇猛顽强、不怕困难的精神。 |
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| 课的结构 | 教学过程 | 练 习 次数、时间 |
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| 教学内容 | 组织教法 |
| 开 始 部 分 8` | 一、课堂常规 | 组织： | 1` |
| x x x x x x x x | |
| 1、体委整队报告人数 | x x x x x x x x | |
| 2、师生问好 | x x x x x x x x | |
| 3、宣布本节课的内容 | x x x x x x x x | |
| 4、检查服装、安排见习生 | | |
| | 要求：快、静、齐 | |
| 二、准备活动 | | | |
| 1、小游戏：听数报团 | 教法：听教师的口令做 | 2` |
| | 组织：围成一个圆 | |
| | 要求：与教师喊的数不一样的组做下蹲起5个 | |
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| 2、集体舞 | 教法：跟音乐教师领做 | 2` |
| | 组织：同上 | |
| | 要求：动作舒展、表情自然心情欢快 | |
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| 3、徒手操 | | | 3` |
| ①、扩胸运动 | | | |
| ②、振臂运动 | | | |
| ③、体转运动 | | | |
| ④、全身运动 | | | |
| ⑤、弓步压腿 | | | |
| ⑥、跳跃运动 | | | |
| ⑦、膝关节运动 | | | |
| ⑧、活动踝腕关节 | 要求：动作协调、幅度大 | 4x8 |
| 基 本 部 分 27` | 一、跑的辅助练习 | 教法：教师先讲解、然后组 | 7` |
| 1、原地小步跑 | 织学生练习 | 2组 |
| 2、原地高抬腿 | 组织：四列横队 | 2组 |
| 要求：膝关节放松 | |
| | 大腿高抬 | |
| 3、原地摆臂练习 | 要求：摆臂时肩要放松 | |
| 4、前脚掌着地富有弹性的跑 | | | |
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| 基 本 部 分 27` | 二、学习快速跑技术 | | | 20` |
| 1、讲解动作要领 | 教法：边讲解边示范 | |
| 快：频率快 | 组织： | x x x x | |
| 大：步幅大、摆臂幅度大 | | x x x x | |
| 直：头部正直 | | | |
| | | x x x x | |
| | | x x x x | |
| 2、以匀加速的动作跑30－50米，体会动作 | 组织：四路纵队，跑完后从两边慢跑回来 | 1组 |
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| | 教法：在教师的指挥下练习 | |
| | 要求：跑的动作要放松 | |
| 3、分组练习 跑30米 | 组织：一排为一组 | 2组 |
| | 要求：注意力集中、动作 质量高 | |
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| 4、集体练习 以最快的速度跑完50米 | 教法：同上 | 2组 |
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| 5、追逐跑 30米 | 组织： | 2组 |
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| | | o x | |
| | | o x | |
| | | o x | |
| | 要求：听到信号后快速跑出被追上者单脚跳回 | |
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| 结 束 部 分 5` | 一、放松练习 | | | 3` |
| 1、拍打上下肢 | 教法：跟音乐教师领做 | |
| 2、放松舞 | 要求：全身放松 | |
| 二、集合整队 | | | 2` |
| 1、讲评 | | | |
| 2、师生再见 | | | |
| 教 具 | 录音机一部 | 练习密度：38－40％ | |
| 器 材 | 百米跑道 标明30米 50米终点 | |
| 课 后 小 结 | | | 运动生理负荷心率曲线图 | | |
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| | | | 时 |
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