小学学生家长手册

　　乌市 115 小学家长工作手册 目录 前 言 、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、1 一、怎样做一名合格家长 、、、、、、、、、、、、、、、、、2 二、快乐寒暑假、轻松提高篇 、、、、、、、、、、、、、、、、6 三、高效学习、快速进步篇 、、、、、、、、、、、、、、、、、9 四、健康上网、快乐学习篇 、、、、、、、、、、、、、、、、、17 五、身心健康、快乐成长篇 、、、、、、、、、、、、、、、、、21 六、生活安全、幸福一生篇 、、、、、、、、、、、、、、、、、26 乌市 115 小学学生家长手册 前 言 尊敬的家长： 这本家长手册收录了与你们的孩子息息相关的信息，目的是让你们对学校 和对你们的孩子有着更清晰的了解。 我们希望家长们能抽空仔细阅读这本手册。家长须了解孩子在寒暑假计划 的方方面面，包括你的孩子在寒暑假如何合理安排好学习与休息的时间，以及 在寒暑假的健康安全问题等等。 我们深信家长与我们合作对孩子有着正面积极的帮助。家长与我们合作， 共同努力，孩子也就能够在寒暑假健康快乐地进步成长！ 2 乌市 115 小学学生家长手册 一、怎样做一名合格家长 孩子是我们生命的延续，是我们家长的希望和寄托。孩子的成长，牵动着我们 的心，涉及全家的幸福。如何能把自己的孩子教育成一个品行兼优的孩子，培养成 祖国未来的栋梁，是我们家长首先要面临的一个重大难题。孩子成长的过程也是我 们家长的学习过程，因此，如何做好一名合格家长，让孩子健康快乐成长，要注意 做好以下几点： 一、努力提高自身素质，做到榜样作用 家长作为孩子的第一老师， 要为人师表。 家长的表率作用与自身素质紧密相连。 有人说：父母的素质就象火山底下的岩浆，积累得越厚实、越丰满，孩子成才的爆 发力越强烈。作为家长，我们要努力提高自身素质，应从以下几个方面做起： 1、努力提高自己的思想道德水平 孩子从小到大，家长的一举一动、一言一行都对其性格、品德发展形成起着潜 移默化的作用。家长首先要求自己有高尚的品德，有理想，有积极的人生观；对国 家、对人民、对事业有高度的责任感；在社会上奉公守法，遵守社会公德；讲究文 明礼貌，作风正派，为人正直，是非分明，胸怀坦荡，大公无私，乐于助人等等。 家长的示范作用十分重要。榜样的力量是无穷的，它具有很强的说服力和感染力。 家长举止言谈文雅大方，子女也会如此，家长举止言谈粗俗不堪，必然会对子女有 不良的影响。再如家长能自觉地遵守社会公德，维护公共卫生，吃完瓜果将果皮放 进卫生箱中， 孩子也会养成这种维护社会公共卫生的好习惯。 而有些大人不拘小节， 随地吐痰，乱抛脏物，孩子也如此行事。 2 乌市 115 小学学生家长手册 2、努力提高自身的文化科技知识水平 常言道：师者，给学生一杯水，自己必须有一桶水。孩子求知欲相当强，他们 常常向大人提出一些稀奇古怪的问题，如果得不到满意的答复，无形中使自己的威 信在孩子心目中降低了。我们要善于学习，使自己成为孩子求知的良师不仅为孩子 做出好样子，也提高了孩子学习的积极性，与孩子一同习也提高丰富了自身的文化 知识。 二、严格要求孩子和尊重孩子的自尊心相结合 严格要求孩子和尊重孩子的自尊心是辩证的统一， 没有严格要求， 就没有教育， 不爱护孩子自尊心也就没有真正的教育，二者不能偏废。真正的严格要求来自父母 对成才标准的正确而深刻的理解和自身的操行修养；来自对孩子的年龄特征和个性 特点的掌握及教育子女的艺术的运用。任何严格要求，即使是合理恰当的，但要使 合理的教育变成孩子的意识行为，用简单生硬、绝对命令和急于求成的办法是达不 到目的的，只有循循善诱，以身示范，时刻爱护孩子的自尊心，才能使孩子自尊、 自爱、自强、自立，憧憬未来，奋发向上。爱护孩子的自尊心是建立在相信孩子可 以进步的基础上。对孩子应确信：没有不好的孩子，只有不好的教育；要相信教育 的主导的作用，对孩子既要严格要求，又要爱护他们的自尊心。 三、创造良好的家庭氛围 良好的家庭氛围可使孩子性格活泼、开朗、大方、好学、诚实、谦逊、合群、 爱劳动、爱清洁、守时、守信等，儿童在良好的家庭环境中生活，常以家长为最亲 近、最直接的模仿对象，形成自己的心理定势和性格特征，家庭氛围的好坏是儿童 3 乌市 115 小学学生家长手册 心理、行为健康的重要相关因素。儿童的生存离不开家庭，家长首先应为孩子创造 一个良好的生活环境。尽管每个家庭因经济水平、住户条件各有不同，但居室布臵 整洁、色彩素雅谐调还是可以做到的，使孩子能生活在一个环境舒适、宁静、温暖 的家庭中。还有的家长极讲清洁卫生，各处一尘不染，对孩子限制太多，这也不许 玩，那也不许玩，使孩子行动极受限制，这是不可取的。 四、养成良好的作息时间和生活习惯 家庭要形成比较固定的生活作息时间，包括休息、吃饭、娱乐、学习等，家长 要自觉遵守，长此以往会促使孩子时间观念的形成，为自觉遵守纪律，维护社会秩 序，讲究社会公德的良好品行的形成打下基础。 五、积极配合学校、社会对孩子进行教育 家长应积极主动与教师取得联系，紧密配合教师，共同做好孩子的教育工作。 首先，家长要了解学校的教育规程、教育纲要和有关条例，配合学校及老师共同做 好孩子的教育工作。其次，要积极鼓励孩子参与集体活动，培养孩子集体主义精神 和社会交往能力。最后，家长要积极参加班级、学校组织的各项活动，如家长会、 家长学校等，可使家长了解学校的常规工作。 作为家长，能与孩子一同成长也是一件快乐的事，在教孩子的过程中也给我们 增长了好多知识，十年育树、百年育人，我们要为做好孩子的第一任老师而努力！ 4 乌市 115 小学学生家长手册 二、如何快乐度过寒、寒暑假十要点 ●误区一：寒暑假就是给孩子玩的 建议孩子每天学习不少于两小时 部分家长认为，孩子在学校里辛苦了一个学期，趁寒暑假应该好好放松一下， 多玩两天无所谓，开学前把心收回来就行。而且有的家长本身工作较忙，没时间管 孩子，干脆对他们放任自流，只要不闯祸就行。家长这样的观念容易让孩子误以为 寒暑假可肆无忌惮地玩乐。如一些孩子就整天沉迷于电脑游戏或以电视为伴，导致 寒暑假作业不写等。寒暑假是该放松，但要张弛有度。所以，家长最好和孩子约定 每天玩和学习的时间，建议孩子每天学习的时间不少于两个小时，起码保证寒暑假 作业能在开学前按时完成。如果孩子愿意把寒暑假作业提前一段时间做完，剩余假 期可适时减少为每天学习一个小时， 学习内容也可丰富点， 比如阅读一些课外读物、 预习下学期的功课、隔一天写一篇日记等。孩子每天看电视或玩电脑的时间要控制 在两个小时左右为宜（每隔半小时要做一次眼保健操），提醒家长可给电脑装一些 限时器之类的小软件，以限制孩子玩电脑的时间。此外，如果可以的话，尽量让孩 子保持在学校的作息时间，可稍晚起晚睡一个小时。 ●误区二：只重计划制订，忽略实施过程 建议家长加强对孩子学习计划完成情况的监督 每到寒暑假，一些家长常见的做法是让孩子制订一份学习计划，规定每天几点 到几点做寒暑假作业，几点到几点看电视等，孩子自己签字保证。虽然计划制订得 很详细，但有的家长由于工作忙，很少监督孩子的计划完成得怎么样；有的家长则 只是每天口头问问孩子作业完成没有， 没有实质性的检查。 由于孩子的自制力较差， 5 乌市 115 小学学生家长手册 缺乏家长的监督，很容易只顾着玩，对学习计划执行不到位。 建议家长和孩子一起制订计划，制订时可参考孩子班主任的意见，并结合孩子自身 的特点。制订后家长签字，孩子签字，再交由孩子的班主任签字，提升这份计划的 权威性。计划实施期间，家长要做好监督，每天或隔两天检查一次孩子是否完成计 划，如果提前完成，可适当给予口头或物质奖励；如果没完成，当天即监督孩子补 上，不要养成“拖”的习惯；如果条件允许的话，家长还可和孩子的班主任约定家 访，如每隔三周一次，让班主任和孩子交流计划完成情况。当然，计划实施也不要 太“死”，可根据具体情况随时调整。 ●误区三：孩子待在家里最安全 建议孩子多参加社会实践 寒暑假里，大多数家长需要上班，一些家长担心孩子独自出去玩，可能出现安 全问题或跟一些社会青年学坏，索性将孩子关在家里。孰不知，小学生在学校里热 闹惯了，突然一个人被关在家里，没有父母陪伴，也没有伙伴一起玩，日常活动只 有看书学习、看电视、玩电脑等寥寥几项，时间长了，容易出现孤独、情绪低落等 心理问题，对心理健康不利。 建议家长让孩子参加一些诸如志愿者活动之类的社会实践，如为社区做环保小 宣传员、看望孤残儿童等。家长可让孩子参加与自己工作相联系的实践活动，比如 家里开饭馆的，不妨让孩子洗洗碗、端端盘子；如果家里摆地摊的，不妨让孩子去 吆喝两句。家长也可创造条件让孩子体验生活，比如和城市孩子对换家庭，或陪孩 子去亲戚朋友家转转，或陪孩子做一次长途旅行等。 6 乌市 115 小学学生家长手册 另外，家长要尽量做到每天和孩子谈一次心，及时了解孩子的心理状况，让他 感受到父母的关心。 ●误区四：兴趣班报得越多越好 建议报兴趣班要讲究适度原则 部分家长把寒暑假当做是孩子补习功课的好机会，也不管孩子同意与否，一下 就给孩子报了几个文化课方面的兴趣班。而一些家长可能出于攀比的心理，看见身 边的家长报了那么多兴趣班，生怕自己的孩子落后，也跟风报了很多兴趣班。导致 孩子一个寒暑假都在学习，比平时上课还累。 建议家长根据孩子的意愿报兴趣班，不要一味包办，否则孩子不愿意学，学习 效果也不好。报兴趣班内容方面，可报一门孩子平时较为薄弱的文化课，如果孩子 学有余力，自己也愿意多学点知识，可多报几门，其余的还是以孩子感兴趣的休闲 运动方面的内容为主，比如舞蹈、游泳等。上兴趣班的时间以一期（20 天左右）为 准，时间长了孩子的兴趣度会降低。 家长在给孩子报兴趣班时，要注意观察孩子学习的环境是否有空调或电扇等设 备，周边环境是否容易发生危险情况，出入兴趣班的道路是否安全，班级人数是否 过多（一般控制在 15 人左右），也可从往年上过该兴趣班的家长那里了解老师对待 孩子的态度是否亲切，教学是否有效果等。 7 乌市 115 小学学生家长手册 三、高效学习、快速进步篇 高效学习五部曲 一、预习是学习的重要环节 上课前充分预习，考试前充分地复习，与“打有准备之仗”有同曲之道。预习 效果好，听课才能有针对性；听课有针对性，复习才能顺利进行；复习深刻，作业、 考试才能得心应手；平时做作业，考试得心应手。所以说预习是学生学习过程中一 个必不可少的环节。 为了辅助同学们做好预习，特归纳十种高效预习注意事项，供同学们参考： (1)要分类预习 预习从时间和内容上可以分为三类：—是课前预习，二是阶段预习，三是学期 预习。课前预习，就是在上新课前预习下—节课的内容；阶段预习，就是用较长、 较多的时间预习—章或多章的内容；学期预习，就是在假期中预习下学期的内容。 这三种预习不是孤立的，而是互相联系的，每个学生应该在学习的空闲时间自觉地 安排和分类预习。 (2)选择好预习时间 这里所指的预习时间是课前预习。课前预习最好安排在做完当天功课后的剩余 时间里，根据时间的多少来确定预习内容的深度和广度。当然，也可以安排在其他 课外时间里预习。在时间非常紧迫的情况下，抓紧时间在上课前几分钟把马上要讲 的课文快速浏览一遍，也比一点不预习好得多。 (3)迅速浏览新课 预习时，先把要预习的内容快速浏览—遍，使自己对新课心中有数，初步知道 8 乌市 115 小学学生家长手册 新课中哪些是—看就懂的，哪些是看不懂的，然后带着这些问题细读第二遍。 (4)带着问题细读第二遍 通过第—遍对新课文的快速浏览，自己对新课的内容已有了初步了解，然后带 着第一遍浏览时发现的问题，认真细读第二遍。阅读第二遍时，速度要放慢一些， 一边细读，一边思考与理解，遇到不明白的地方，要停下来反复思考，对不认识的 生字、生词，要立即查工具书搞明白，实在搞不懂的问题，就把它记下来带到课堂 上，听课时再去解决。 (5)要边阅读边记笔记 第二遍阅读的时间，就是做笔记的时间。预习笔记有两种：—种是记在书上， 另—种是记在本上。在书上做笔记，就是边细读，边在书的空白处或有关内容下圈 点勾画或批注；在笔记本上做笔记，就是—边细读，一边把重点和不懂的内容纲要 记在本上。 (6)要找出重点和疑点 预习中，—定要把新课内容的重点和疑点找出来，然后把重点和疑点带到课堂 上去。课堂上，当老师讲到自己所找的重点和疑点时，一定认真的一边听、一边思 考，听出老师讲解的思路。经老师讲解后，有些问题仍不明白，就要抓紧时间和机 会向老师发问，直到把预习中找出的疑点弄明白为止。 (7)阅读与查资料相结合 在预习阅读过程中，对不认识的生字，不懂的生词和不懂的内容，要立即查字 典、词典和其它参考资料，把生字、生词在书上注音、注解。 (8)独立思考发现问题 9 乌市 115 小学学生家长手册 预习成败的关键，就是能够独立思考，发现问题，提出问题。预习中要先思考， 后查资料；先发现问题，后提出问题；先看清意思，然后再做笔记。 (9)不要全面预习 预习时，不要—下子全面铺开，全面预习是不现实的，一是时间难保证，二是 精力难保证，三是质量难保证。预习要先选择自己感到吃力的内容先预习，时间紧 时，先查出生字、生词和列出不明白的地方，时间更紧迫时，就先把新课快速阅读 —遍。“磨刀不误砍柴工”，不要认为作业时间紧，就放弃预习。 (10)不同学科采用不同的方法 预习时，不能千篇—律，不同的学科要采用不同的方法预习，抓不同的要点。 比如，预习数学时，要把重点放在数学的定理、定律、公式、概念和原理上；语文 预习的重点放在排除生字、生词、中心思想、段落大意和写作风格上。 此外，要特别注意两点，一、预习不等同于提前学习，它的直接目的是为了给 高效率听课作好铺垫，因此不必耗费大量精力时间彻底搞清一切，很多同学在试图 养成预习习惯的开始往往出现此类情况，以至不堪重负很快放弃。二、学习的主阵 地在课堂听讲，万不可因为课前预习、对课上知识已有一定了解就洋洋得意、松心 懈怠，否则与舍本逐末无二。 二、有效的听课方法 老师是经验丰富的传道者，对知识的脉络、疑问难点都很清楚，讲的内容也比 较系统。所以，课上集中精力听课，是掌握知识的捷径。 听讲时，思想上必须与老师讲解的思路保持一致，听老师对事物是怎样分析、 推理；听老师解决问题是用什么方法、技巧；听老师对问题有哪些提问和解释。这 10 乌市 115 小学学生家长手册 样才能把握住听课的重点。 听讲中，要把自己在预习中的理解，和老师讲解的相比较，看自己和老师有哪 些相同点和区别点。通过这种比较，—是能加深对课文的理解；二是加强自己的思 考、认识与提高；三是能发现自己在预习中的错误原因。 听的过程始终伴随着思。只听不思，那是傻听，只思不听，那是走神。听思结 合，同步进行，才叫会听。听到的与想到的相契合，想法就得到了印证；听到的与 想到的相矛盾，就要进一步去听个究竟，弄清到底为什么。思而不得，听不明白， 就不能轻易放过。 在听课的过程中学会记。听用耳，思用脑，而记则要动手。合理地利用笔记本， 笔记本具有三个作用：—是做预习记录，以明确听课的目的性；二是在课堂上用来 记下老师讲解是的整体构思或板书样式， 以利于从整体上把握知识结构或知识要点； 三是利于课后总结，用它来对听课内容进行分条缕析的课后整理，为的是消化、吸 收和巩固所学到的知识，并为今后的复习留下—份完整的资料。 请同学们切记： 课堂短短 40 分钟， 老师不可能也没有必要把所有的问题都讲明 白，他只能讲—些最主要、最精华的部分，很多细小具体的问题都需要学生课下自 己解决。老师讲课最主要的目的就是引导学生自己去学习，学生也只有通过自己独 立的解决问题，才能真正领悟知识、掌握知识，才能不断提高自己解决问题的能力， 为考试时的临场应变打下基础。 三、合理安排复习时间 著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。实验证明：在 学习仅过了 20 分钟后，就忘记记忆内容的 42%，1 天后忘却量已经达到了 66%，到 11 乌市 115 小学学生家长手册 了第 31 天，忘却量高达 79%。他根据实验结果，画成了著名的遗忘曲线。并表明遗 忘的规律是“先快后慢”。这条规律提示我们，—定要尽早、及时地对所学知识进 行复习，以便在知识还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经没有痕迹了，只能 再费精力重学。 合理安排复习时间特别重要并且必要，制定复习计划，严格按计划执行，并力 求形成习惯，是我们每一位学生都应该力求努力做到。 具体可以分为六步： 第—步：课后花费 2-5 分钟“过电影”回忆，便可保持电生理活动引起蛋白质 的合成。 第二步：午休时间利用 15-20 分钟将上午所学内容全部“过电影”回忆一遍， 便可巩固记忆。 第三步：下午安排时间户外活动、休息，调整心理和精神状态。 第四步：晚上复习，安排时间将学习内容与存储在大脑中的信息进行对比以找 出偏差和失误。 第五部：晚上睡觉前再“过电影”回忆，便可把记忆保持两周以上。 第六步：两周后再复习便可使脑突触发生永久性变化。 四、做作业的科学方法 学生在校期间，做作业是系统学习的重要内容与环节，它对于巩固和消化课堂 成果，培养和锻炼学习的思考问题、分析问题和解决问题的能力都非常重要。为了 辅助学生做好作业，下面总结归纳出八种做作业的技巧，供同学们参考： 1、提高对做作业的认识 12 乌市 115 小学学生家长手册 做作业是学生巩固知识、消化知识、理解知识和掌握及记忆知识的重要手段和 途径，是培养和锻炼学生思考能力、分析能力、判断能力和计算能力及解决问题能 力的重要方法。不能正确的对待做作业，就达不到预期的学习效果。 2、先复习后做作业 复习是做好作业的关键，只有复习得好，作业才能做得好。做作业前先把老师 这一节课所讲的内容认真地看一看，弄清楚基本原理和概念后再去做作业，作业才 能做得既快又好。 3、认真审题 做作业最关键的—步就是审题，连题都判断错了，作业内容就全错了。首先第 —步要弄清楚题目的内容，所给的条件，什么要求，需要联系哪些知识等等；其次 是考虑好解题思路、方法、步骤，要善于把—道题分成几部分，化大为小、化难为 易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的联系，设计好整个解题步骤， —定要让自己做到不明白题意不做题，不清楚方法步骤不下笔。 4、细心的做题 做题是表达思路的全过程，这个过程要求既动脑、又动手。做题的关键是要保 证“规范”、“准确”。要做到这两点就要求学生认真的抄好题，书写格式必须正 确、规范，严格按照各类题的解题要求，仔细演算解题的每—步，得出正确的结果。 只有平时做题认真细致，步骤完整，思路正确，表达严密，准确无误，考试时才能 按照这种良好的习惯进行。 5、要认真检查作业 做完作业后认真检查，是保证作业质量的重要手段之一。在作业的过程中，由 13 乌市 115 小学学生家长手册 于种种原因，难免会出现各种各样的漏洞和问题，因此，作业做完了之后， —定要认真检查之后再交上去，这样就避免了作业中的差错和漏忘。作业检查 —般分四部进行： —是检查题目是否抄对； 二是审题是否正确； 三是运算是否正确？ 四是方法、思路与步骤是否正确。平时做完题要认真检查，养成习惯，考试时方能 如此。 6、做完作业后要耐心思考 作业完成之后，—定要耐心的再思考—遍，想一想做这一道作业题用了哪些概 念、原理、公式，这道题和例题有什么关系，和哪些题有联系，有什么特点、规律 可寻，稍加变化还能变成什么样的题，是否还有其它的解题方法等等。这样才能把 学习的知识融会贯通，达到系统掌握，触类旁通和举一反三的目的。 7、认真分析批改后的作业 老师把作业批改发回来后，—定要尽快翻阅，认真分析、耐心反思。对做对的 题目，想—想是采用什么样的思维和方法做对的，以后遇到类似的题能不能触类旁 通；对做错的题，要找出做错的原因。是由于慌张、马虎、粗心大意而搞错，还是 基础知识没有掌握，弄错了概念、定律、公式，或者是思路不对？属于第一种原因， 就要警告自己以后做题时多加小心；属于第二种原因时，就要在预习、听课和复习 上下功夫牢固掌握所学知识后再去做作业；属于最后一种原因者，就要认真钻研和 分析例题，明确解题方法。只有经过分析反思，才能吸取经验教训，避免今后再有 类似的错误发生。 8、改掉作业拖沓的习惯 有的学生是因贪玩而拖沓作业；有的学生是对学习无兴趣而拖沓作业；有的学 14 乌市 115 小学学生家长手册 生是因为能力限制完成作业有困难而拖沓作业。无论是属于哪些情况，都不能养成 拖沓作业的习惯。当天的学习当天完成，明天还有明天的学习任务，困难只会越积 越多。克服作业拖沓的最有效的方法，就是天天督促要求自己当天办完当天的事。 五、重视错题积累 在学习的过程中，同学们可能遇到过一错再错的现象。究其原因，多数是由于 在学习中不求甚解，不注意总结积累所致。那么，该怎么办呢？实践证明，自编一 本“易错题集”是避免做题一错再错的最好办法。 所谓“易错题集”，顾名思义，是指每次考试或测验之后，将做错的试题记录 下来，分析错误，找出原因，使自己以后不再犯同样的错误。 在多年的教学实践中，我们发现：如果学生在平时学习中重视这一环节，及时 总结得失，对学习效果具有举足轻重的作用。如果想把所有做过的练习全部复习一 遍，一则时间不允许，二则眉毛胡子一把抓，抓不住重点。如果你手头有一本“易 错题集”，复习时主要看曾经做错的习题，针对考试中暴露出来的问题再进行认真 分析，弄清原因，脑海里就会留下深刻的印象，再加上学而时习之，何愁不能避免 错之再三的现象？到了最后临考复习，你会发现，这绝对是一本只属于自己的宝贵 的资料。 错题本的复习方法： 1、每周把该周错题本中记录的题目快速浏览一遍； 2、每月把该月错题本中记录的题目再快速浏览一遍； 3、每个季度把错题本中三个月记录的题目再快速浏览一遍； 4、大考前把该错题本中的所有题目认真复习一遍，确保题不二错。 15 乌市 115 小学学生家长手册 四、健康上网、快乐学习篇 四种方法保障青少年健康上网 中国互联网协会互联网违法和不良信息举报中心先后多次公布了含不良信息的 网站，这些网站的曝光引起社会的强烈反响和媒体的高度关注，广大网民对这一行 动表示欢迎。让网民倍感震惊的是，这些被通报的网站包含了如新浪网、猫扑网、 校内网、奥一网等众多知名网站，这些网站在过去一直被认为是正面的、健康的好 网站，竟也存在大量不良内容，例如色情、暴力等，严重损害了青少年上网群体的 身心健康！ 一位网名为“亲亲嘉儿”的女士说：“我只是一个家庭主妇，不太懂电脑，偶 尔上网也只是看看电视剧。我听说过网络上有色情的内容，但是没想到那么严重， 连中央电视台都报出来了！我现在很担心嘉嘉（女儿）的上网问题。”李女士说出 了家长网民的忧虑，青少年需要健康纯净的上网环境，而纷繁杂乱的网络信息让家 长不得不担心：暴力信息、色情相片和淫秽小说随时有可能出现，孩子看到了怎么 办？这些信息不仅会损害孩子的身心健康，还可能误导孩子的行为，要知道孩子是 缺乏足够的判断能力的！ 在此给家长网民提出四种方法，共同保障青少年的健康上网，给孩子们一个绿 色、安全、健康的网络环境！ 第一，积极举报不良网站信息。 家长网民在发现不良网站后，要及时保存网站网址、截图等资料，并向互联网 违法和不良信息举报中心举报。 16 乌市 115 小学学生家长手册 第二，使用安全上网、绿色上网服务。 中国电信和中国网通等电信服务运营商一般都有提供安全上网、不良网站过滤 等服务，帮助家里有小孩的宽带用户过滤黄赌毒等网站，保障青少年的上网环境。 据了解，中国电信就有这类服务叫“绿色上网”，除了上述功能以外，还可以设臵 小孩的上网时间、聊天、游戏等，全方位保护青少年的上网行为。 第三，安装过滤软件。 除了运营商提供的绿色上网服务，网上还有一些过滤软件售卖，能够直接下载 到主机上由家长设臵过滤条件、上网时间管理等，也能达到过滤目的。但是这种方 法也有不足，就是孩子很明显感觉得到被管束了，可能会自行去系统中删除软件。 第四，引导孩子正确使用网络。 在孩子上网的时候，有时间的家长可以陪陪孩子，教导孩子如何使用网络寻找 学习资源，如何寻找课件和感兴趣的科普知识等，引导孩子正确使用网络。 总之，家长要有防范意识，并帮助孩子养成良好的上网行为。同时，发现不良 网站及时举报， 或者使用绿色上网类服务来保护孩子不接触到不良网站， 多管齐下， 青少年的健康上网就不难实现了！ 健康上网小常识 (1)增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作 1 小时后应该休 息 10 分钟左右。 并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。 平时要加强体育锻炼， 增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 (2)注意补充营养 17 乌市 115 小学学生家长手册 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视 紫红质主要由维生素 A 合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆 腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素 A 和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物 质。 (3)注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露 处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 (4)电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用 长期使用电脑者，易患眼病。平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。菊花对 治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花 茶有利无害。 (5)减少辐射伤害 一、专家认为，绿茶中含有的维生素 C、维生素 E，特别是茶多酚，具有很强的 抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作 用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素 A。而维生素 A 具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳作用。二、在电脑桌下摆放一盆植物或 水，可以吸收电脑所发出的电磁波。三、勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 (6)灰尘场会引起皮肤过敏 18 乌市 115 小学学生家长手册 致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个 房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过 敏起疹等现象。 解决方法：在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。 (7)脑功能减弱，记忆力衰退 一、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日 8 小时的睡眠是必不可少的， 而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节 二、学习使用 五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不 要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。 (8)颈、肩、腰部疼痛 一、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体， 手肘弯曲呈 90 度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中 线应保持一直线。 下半身腰部挺直， 膝盖自然弯曲呈 90 度， 并维持双脚着地的坐姿。 二放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持 韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功 能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。 19 乌市 115 小学学生家长手册 五、身心健康、快乐成长篇 小学生卫生基本知识 1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6、 注意用眼卫生： 不要在强光下看书， 不要在行走的车上看书， 不要躺着看书， 不用脏手揉眼睛； 7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。 小学生用眼卫生 注意用眼卫生要做到二要二不要 （1）二要： 1、读书写字姿势要端正，保持一尺一拳一寸，即眼睛离书本一尺，身体离桌 沿一拳，手指离笔尖一寸； 2、连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。 （2）二不要： 20 乌市 115 小学学生家长手册 1、不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字； 2、不要躺着、走路或乘车时看书。 看电视怎样注意卫生？ 1、每次看电视不要超过 2 小时，连续看电视 1 小时后，应起来活动 5-10 分钟； 2、观看者应离电视屏幕 2 米以上； 3、电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致； 4、室内最好开一盏 3-8 瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避 免眼睛疲劳有好处。 怎样预防近视？ 1、注意用眼卫生； 2、坚持做眼保健操； 3、劳逸结合，睡眠充足； 4、注意营养，加强锻炼，增强体质； 5、定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 怎样保护牙齿? 1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，最好每顿饭后都 要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生 酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。 2.吃东西也要注意。食物要多样化，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物。 因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬 21 乌市 115 小学学生家长手册 棒棒糖尤其有害。 吃糖类零食也会导致蛀牙， 因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。 淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。 3.最好能够每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果 菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。 4.有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你 的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。 5.平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸 结合。另外真有问题还是应该去医院看医生。 常用的刷牙方法 1、竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一 种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以 45 度角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每 个部位重复 8-10 次动作。 刷牙齿的咬颌面时， 把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝 沟内的残渣。 2、BASS 刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成 45 度指向牙龈方向， 刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后 短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的 菌斑。BASS 刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种颤动， 不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与 BASS 刷法结合，效果更好。 3、 生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法 可促进血液循环，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。刷牙次数 22 乌市 115 小学学生家长手册 一般主张早晚各一次， 再在每顿饭后辅以漱口， 每次刷牙时间一般不少于 2-3 分钟。 小学生饮食十二条原则 1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、不要偏食。 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易 消化。 3、 讲究食品加工方法。 加工食品时掌握好火候和方法， 尽量减少维生素的损失。 4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、愉快进食。进餐时做到精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率 6、 细嚼慢咽。 吃饭时不要太快， 尤其是年龄小的孩子， 更应该把食物嚼得细些， 因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需 要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。 9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以 不吃为好。 10、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子 零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。 11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的 30％左右。这样 才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、 咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。 23 乌市 115 小学学生家长手册 12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系 统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。 小健康小知识 小学生生长发育较快，而他们的身体又很稚嫩，骨骼、肌肉、内脏等器官均较 脆弱，所以绝不能忽视养护。小学体育教学的内容必须有利于促进学生身体的全面 发展，有效地锻炼身体，增强体质。 选择合适的场地 目前，条件一般的学校体育场地大多是水泥的，如篮球场、排球场等。其实， 水泥、柏油铺设的操场质地坚硬、弹性极差，长期在这种场地进行跑、跳等体育锻 炼，不仅极易发生外伤，而且会对人体造成慢性损伤。所以有条件的学校尽量设臵 塑胶场地。这种场地能保护学生不易受伤，没有条件的学校则尽量保持土质场地与 沙场地。 保证器材安全 器材的选择对于学生安全非常重要， 学校要根据新课标的要求努力争取逐步配 齐，条件所限一时配不齐的，可以发动师生自制器材，但一定要考虑到卫生和安全 因素。要做到不合格的器材不用，坏器材不能凑合使用。 课堂注意事项 1.合理选择运动负荷。体育教学自身的特点决定其以身体练习为主要特征，以 室外为主要场所，在动态之中进行，因此增加了组织教学的难度。倘若学生使用器 械不当或生理负荷过量，就容易发生伤害事故。 24 乌市 115 小学学生家长手册 2.加强体育课安全意识。体育课要求学生的身体直接参与活动，活动时的确存 在不安全因素，有潜在的危险性，但只要注意养护教育，课堂组织严密，以正确科 学的方法施教，加强养护措施，伤害事故是可以避免的。 3.安全先从教师做起。作为一名合格的体育教师，养护意识应该渗透到备课、 上课、课后小结的各个环节之中。在备课时，要充分考虑到各种不安全因素，并通 过自己的努力逐一排除。不仅仅是写好教案，而且要备教材、备学生、备场地器材， 要揣摩教材的技术要领、动作结构、重点与难点、保护与帮助，要全面了解学生情 况，如身体状况、兴趣爱好、纪律习惯、运动能力等等。 4.教学要严谨。在教学过程中，教师要向学生传授正确的知识、灵敏的技巧、 娴熟的技能，并采用科学的教法，使学生领会并掌握动作要领，明确技术规范，进 行准确操练。教师还必须亲自带领或指导学生做好充分的准备活动和必要的专门性 练习。 5.服装不可忽视。对于体育课的着装，教师必须有严格的要求，使学生逐步养 成良好的习惯。如：不得穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋；不得携带钥匙、小刀等利器。 六、生活安全、幸福一生篇 一、交通安全 1、行走时怎样注意交通安全？ 同学们上学和放学的时候，正是一天中道路交通最拥挤的时候，人多车辆多， 必须十分注意交通安全。 25 乌市 115 小学学生家长手册 （1）在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要*路边行走。 （2）集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走；结伴外出时，不要相互追 逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或 做其他事情。 （3）在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢 行。 （4）小学生在放学排路队时要头戴小黄帽，在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜 艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。 2、横穿马路应该注意什么？ 横穿马路，可能遇到的危险因素会大大增加，应特别注意安全。 （1）穿越马路，要听从交通民警的指挥；要遵守交通规则，做到 “ 绿灯行，红 灯停 ” 。 （2）穿越马路，要走人行横道线；在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走 过街天桥和地下通道。 （3）穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先看 左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。 （4）不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，更不能在马路上滑滑板。 （5）不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐 的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。 3、乘坐公共汽车应该注意什么？ 26 乌市 115 小学学生家长手册 （1）乘坐公共汽（电）车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车 均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。 （2）不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。 （3）乘车时不要把头、手、胳膊伸出手窗外，以免被对面来车或路边树木等刮 伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。 （4）乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧 扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。 二、游泳部分 如何预防溺水事故发生 （1） 不要独自一人外出游泳， 更不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事 故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如水库、浴场是否卫生，水 下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。 （2）必须在家长、老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。 （3） 要清楚自己的身体健康状况， 平时四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水 区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋 洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时 假牙落入食管或气管。 （4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不 能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 （5）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即 上岸休息或呼救。 27 乌市 115 小学学生家长手册 （6） 学生洗澡过程中若发生漏电或煤气中毒事故， 也可能因失去意识而倒在浴缸、 澡盆、马桶中而发生溺水事故。 三、电器安全 （1）认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。 （2）不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座 内部。 （3）不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。 （4）电器使用完毕后应拔掉电源插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防 止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶 布包好。 （5） 发现有人触电要设法及时关断电源； 或者用干燥的木棍等物将触电者与带电 的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相 助，不要自己处理，以防触电。 （6）不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情， 也要先关断电源，并在家长的指导下进行。 （7）使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源 开关，停止使用。 （8） 睡觉前或离家时切断电器电源。 四、其他注意 （1）中小学生单独外出时，要走灯光明亮的大道，不抄近道走小路； （2）在僻静的马路上，面对车流行走，不背对车流，以免有人停车伤及自己； 28 乌市 115 小学学生家长手册 （3）夜晚单独外出，要带手电筒、哨子、报警器等物品，万一被袭击，可用手电 照射袭击者面部，吹哨求救等； （4）在马路上，不得搭乘陌生人的顺路车； （5）乘公共汽车，尽量靠近司机和售票员； 29 乌市 115 小学学生家长手册 乌市 115 小学学生家长手册 2013 年 2 月 30