考生家长必备:高考助考八大法宝

做好后勤保障工作 帮助孩子以最佳状态迎考

　　本周日，一年一度的高考又将开始，在这关键时期，家长一方面要做好后勤保障工作，另一方面要帮助孩子以最好的精神状态迎接高考。临考前，父母怎样才能让孩子保持良好的精神状态和健康的体魄？本报记者采访了诸多高三年级班主任、心理专家，特别是往届高三陪考家长，为考生家长指点相应注意事项。

　　1 快乐陪考平和心态

　　高考前一两天，家长想帮孩子提高成绩已经不现实了，唯一能做的就是帮助孩子调整心态，创造一个良好的复习环境。一位考生家长说：“孩子心里对考试其实已经有底了，他们很清楚自己的水平如何，能考一个什么样的成绩，但是家长对此却不了解，所以就非常焦虑，不知道该怎样去做，甚至有时候比孩子还紧张。”

　　【过来人说】 考试期间，家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的家庭氛围。有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，这种情绪或多或少会传染给孩子。特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界干扰，保持平和的心态，这对孩子以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

　　2 送考征求考生意见

　　不少家长表示，平时没有太多时间关心孩子，关键时刻应该陪在他们身边。一位孩子去年高考的家长表示：“高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要事先和孩子商量好，不然会起到反作用。”他建议，家长应先征求孩子的意见，如果孩子愿意，再前往陪考。如果孩子不愿意，家长又不放心，可采取尾随方式陪同，以便及时处理突发事件。

　　【过来人说】 1。可以帮助孩子拿一些路上需要而不必带进考场的东西，比如伞、饮料等。2。万一发生堵车、落东西等突发事件，帮助孩子及时正确地加以处理。3。切忌孩子一出考场就问他考得怎么样，这会加深孩子的烦躁和不安感。4。不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题那样答更贴切”的话，这一切对他毫无帮助，反而会加重他的负担。5。注意聆听孩子的话，仔细观察他的反应，及时给予鼓励和劝慰。

　　3 避免给孩子“大补”

　　高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律，特别是高考这几天，有的家长精心为考生准备丰盛的“大餐”，导致考生暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响了应考状态。

　　【过来人说】 一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。

　　4 切忌使用“激将法”

　　很多家长对学习差的孩子喜欢使用“激将法”，希望通过言语上的刺激使孩子努力学习，这在一定程度上是有特殊效果的，但也很可能打击到孩子的自信心。

　　【过来人说】 家长首先要做的是让孩子重新树立信心，要多鼓励、多表扬、少批评、少呵斥。让孩子充分认识自己的价值，看到自己的优点。其次，通过暗示培养孩子的自信心，告诉孩子“你行”，教会孩子对自己说“我行”。最后，对于自制力和自我监督能力差的考生，家长可利用恰当的奖惩制度，培养和训练孩子按照目标、计划完成学习任务的能力。

　　5 午休时间不宜过长

　　考试期间，考生脑力和体力消耗很大，中午应进行短暂的午休。但午觉不宜睡得太长，特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生，容易打乱生物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，严重的会出现失眠。