家有考生:一模后家长的必修课程及心态调整(3)

　　还有一点家长和考生都需要知道的是：高考时上午安排语文和文（理）综，下午安排数学和外语，因此在后面的复习时间安排上尽量迎合高考考试科目的时间，如上午尽量多练习语文和文（理）综，下午多练习数学和外语，这样就可以把自己最好的生物钟状态充分调动起来。

　　3、帮助孩子度过“高原期”

　　可能有很多的家长并不是很了解什么是“高原期”，更不知道如何帮助孩子度过“高原期”了。“高原期”是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。

　　产生高考高原期的原因因人而异，每个考生的学习方法、心理素质、家庭压力不尽相同，但重点来说，有两个重要原因：一是，部分考生在高三下学期后整个学习状态进入复习冲刺阶段，夜以继日、挑灯苦学，长此以往不论是生理上还是心理上都已经相当疲劳，人在这种生理疲劳、心理疲劳叠加的状态下，学习效率下降，学习成绩下降，感觉自己力不从心，成绩原地踏步，甚至是倒退，考生很容易对自己失去信息。家长要告诉孩子出现这样的状态很正常，一个人长时间、高强度、大压力的复习冲刺，肯定会疲惫不堪，效率下降是非常正常的，是高三考生常见的状况，只要孩子在生理和心理上稍作调整，适当休息，放松心情，坚持不懈，这个高原期现象就会很快过去了。

　　第二个常见的原因是考生的学习方法不适应于学习内容和进度。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同。有些学生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，这往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。所以需要家长帮助孩子根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

　　家长对孩子出现“高原期”千万不要大惊小怪，紧张得不得了。有的家长看到孩子睡眠不好，状态不佳，效率下降，自己就急着到处寻医问药，家长这样紧张急躁的情绪反而更增加孩子的悲观情绪。其实，帮助孩子度过“高原期”的最好心理老师是家长自己，只要家长把心思放宽了，调整心态，放慢生活节奏，改变一下生活方式，多参加一些文体活动，多寻找一些生活的快乐。家长快乐的、轻松的生活状态会给孩子传递出自信积极的人生态度。

　　二、家长的心态调整

　　“一模”过后会暴露出考生很多问题，其中基础不扎实、心态不稳定是主要因素。考生的心理问题和困扰主要一下三方面：1、有些考生对考试分数期待过高，害怕达不到目标，辜负父母期望，影响自己的前途；2、自尊心过强，担心一旦考不好受到别人的忽视和讥笑。因而在考场上难以专注高效解题，心中充满自责和无奈；3、对考试准备不足，存在知识上的缺欠和漏洞，感动心中无数为此焦虑不安。

　　那么家长如何更好帮助孩子减轻心理压力以及自己如何调整心态帮助孩子走过辛苦而有意义的高三一年。家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。家长在高三这一年，一定要用良好的言行和心态影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考加分增效。

　　1、以平和的心态对待“一模”

　　“一模”考试虽然重要，但是家长要有正确的认识。“一模”考试是一个检验机会，考好考坏都对孩子高考有利。考好了有信心，进一步调动孩子积极性；好坏了也不要紧，早发现问题早解决，等到高考才发现问题已经来不及了。所以家长在孩子“一模”后“高考”前，自始至终都要以平常心对待，不要给孩子制定具体的成绩目标、指定具体考取院校等。

　　2、帮助孩子管理好自己的情绪

　　“一模”之后，许多考生会受到各种因素的干扰，如老师家长的态度，同学之间分数的比较，分析思考报考的院校和专业等，都会触动学生深层心理困扰，引起不同的情绪反应，特别是考生年龄都处于青春期，莫名的愤怒和焦躁不期而遇，有时无法静下心来学习。在这种情况下，作为家长和考生要理解和接受这样的情绪是正常的，可以通过转移注意力、参加运动等缓解不良情绪，尽量在最短时间内稳定好自己的情绪，使自己能够安下心来复习。