名师支招：中考体测如何备战(2)
2、立定跳远的技术动作特点：两脚平等站位；两臂的摆动与呼吸的配合；身体重心前移；蹬摆是关键。
3、提高50米跑速度的练习：发展爆发力；提高柔韧素质；加强速度训练。
4、实心球掷远的技术动作特点：蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。
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