对症下药：临近高考考生焦虑过头怎么办(2)
- 日期：2011-12-09 09:36
- 来源: 会员投稿
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更有学生把心理的焦虑转化成了身上的病。考试前会发烧、头痛、胃痛、拉肚子，到医院检查却没有任何器质病变。
袁林方说，考前的轻度焦虑是难以避免的，而过于严重就会导致“心病”了。究其“病根”，考生和家长都有责任，“心病”的爆发也是“冰冻三尺，非一日之寒”。
比如，赵文和父亲“积怨”已深，小玲一直都个性敏感、不太合群。而高考前的压力，成为导火索，导致了心理问题的爆发。
他举例，赵文妈妈的家庭教育方式测验分数很低，对孩子的独立性教育为负分。面对高考压力，赵母限制太多，恰恰加大了孩子的压力。而赵文一人在郑州复读，缺乏社会支持系统，长期压抑的负面情绪无以排解，就形成了强迫症状。
高考生有了“心病”怎么办
考生：别和同学扎堆“诉苦”
对于考生而言，高考前的担心总是难免的。
“和同学聊天，可以聊些开心的话题，少诉苦。”袁林方建议。高考生需要积极的心理暗示，而同学们扎堆诉苦则会使负面情绪聚集。
心情不好、学习效率低等消极情绪说得多了，考生会发现，这些问题自己身上也都有。然后，放大负面情绪，加上消极的心理暗示，情绪就走进了“死胡同”。
“不妨有点儿阿Q精神，多点儿自我安慰。”他建议考生可以多想想自己的优势，进行积极的心理暗示。
听轻音乐、运动也都是调节情绪、排遣抑郁的好办法。
家长：鼓励的话说多了，就成了压力
高考在即，孩子有压力，家长也不容易。袁林方说，如果家长对待压力都束手无策，不仅帮不上孩子，还会加重压力。
家长们既不能不闻不问，也不要过分关注。饮食结构、陪伴等方面都尽量保持生活“常态”，不要做大的调整。
家长要尽量在孩子面前“克制”，既不要和孩子起冲突，也不要焦躁不安，避免制造紧张气氛。
“我们不给你压力，考啥样是啥样。”这类解压的话，也是家长的常用语。而袁林方却说，这话还是不说为妙。考生需要的是力量的支撑和精神的鼓励，而不是这些消极的安慰。
“而凡事都有度，鼓励的话说多了，就成了压力。”他说。
如果想给孩子解压，少说多做是好办法。带孩子出去散步、运动，能够很好地释放情绪、转移注意力。
您家考生焦虑了吗？
“心病”要“对症下药”
高考焦虑也有规律
复读生的表现比应届生明显，成绩优秀的比成绩差的明显，中等程度学生更为突出。
考前焦虑多表现为8个方面：
1
自信心不足，一想到考试就感到自己一定不行，没有前途。
2
焦虑，感到时间紧迫，没有复习好，越到考试越觉得生疏，越复习越觉得不扎实。
3
敏感易冲动，压力大，心情烦躁，特别容易因一些小事而大发雷霆。
4
考生对所学知识容易遗忘，生活中也开始丢三落四。
5
考生身体状况出现问题，腹泻、过敏等情况时有发生，逐步出现夜晚失眠，白天注意力不集中等生理反应。
6
惧怕考试，在模拟考试中，想到要进考场，就出现退缩行为，感觉大脑一片空白。
