高考在即，有家长发现，孩子平时学习状态都挺好，可到了临考这么关键的时刻，反而出现这样那样的反常情况了！这可如何是好呢？心病还须心药医。本报招考飞信记者为此特别约请江苏省学校心理教育名师、高级心理保健师张福新老师给您开几剂高考“心理灵方”。
症状1：焦虑症
病例：看到日历就犯晕
高三学生小欣这几天看到日历就头晕，最怕听到的就是“距高考还有……天”。离高考的日子越来越近了，小欣很想集中精力拼搏一下，可是心里总是很害怕，一想到要进考场就觉得很紧张，上课常常走神，吃饭也觉得没有胃口。晚上通常要熬到十一二点，明明已经很累了，也不敢休息一下，常常拿起这本书看不下去，又换那一本，结果还是看不下去，如此换来换去，学习效率很差。爸爸妈妈劝她早点睡觉，可她躺在床上老是翻来覆去，怎么也睡不着。
诊断：典型的考试焦虑
在考试情境的激发下，对考试产生恐惧、担忧、紧张等体验，行为上体现为防御或逃避的心理状态被称为考试焦虑。
考试焦虑可分为四级。第一级：镇定状态。考生头脑清醒、坦然自如，但有时略有激动，具有紧迫感。第二级：轻度焦虑。考生心情较为激动，有一定的焦虑感。考生存在适度的焦虑可使大脑维持良好的兴奋性，注意力集中，反应敏捷，潜能充分发挥，容易考出好成绩。第三级：中度焦虑。心情过于激动，焦虑过高。第四级：重度焦虑。考生对考试已产生恐惧心理，焦虑感很强。如果考生的焦虑水平处于中度或重度以上，就要引起重视。
开方：找面镜子对着自己笑
1、转变观念。临考前出现紧张是很正常的，适度的紧张可以调动人的积极性，激起比平常更大的力量和更多的智慧，所以对待考前出现的轻度紧张不必过分担心，那种“对紧张的紧张，对焦虑的焦虑”才最有害。
2、增强自信。考试焦虑的产生往往与消极的自我暗示有关。有的学生一提到考试，首先想到的往往是“我可能考不好”,有的学生总把自己的“理想分数”定得过高，也会造成心理上的紧张。增强自信是治愈考试焦虑症的必要前提。根据自己的学习状况，确立合理的考试目标，就会提高自信心。抬头挺胸加快步伐对提高自信心有明显的暗示作用，有焦虑症的同学不妨试一试。
3、保持宁静而愉快的心情。考试前的一周，应更多地关注自身心理的调节，让微笑一直伴随着你。每天早上，考生们都应该以微笑迎接新的一天，可以找一面镜子，对着镜子里的自己笑，这样心态会变好。
4、放松训练。包括肌肉放松法和深呼吸缓解法等。深呼吸缓解法的具体做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数四个节拍，然后慢慢呼气，也用四个节拍，每次连续做4－10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。
症状2：倦怠症
病例：临近考试突然变“懒”了
舒雨此前一直信心十足、精神饱满。但到了高考最后的冲刺阶段，却发现自己突然变得越来越“懒”了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至对以前最喜欢的历史学科也变得毫无兴趣了。对学习的厌倦让他的情绪十分低落，对什么都提不起劲，最近一段时间行为也变得古怪，经常发牢骚，发无名火……
诊断：“学习倦态”心理
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