2017届高三最后10余天应该如何过（学生及家长必读）

       如今距离高考仅剩10余天，很多高三生还是有很多疑问：这10天我还能做点啥，该如何度过？名师团特为考生支招：此时考生不仅要掌握答题规范和技巧，调整考生的应试心理也很重要。

一、心理调节篇

1.激发自信心

       不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2.优化情绪

       现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子；或漫步户外，听听鸟鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。

3.自我减压

       以怎样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。

4.自问自答

       自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩，来一场自问自答。

       比如自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

       又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考试以后悔之晚矣。

       再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式，相信心中的担忧也就化解了。

5.积极暗示

       考生在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”；“我潜力大”；“我进步大”；“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费力，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及，以长补短，同样可以成功。

6.淡看结果

       在应对高考时，考生不要把问题想得太复杂和困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想，杞人忧天。

7.正常作息

       如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但是考生也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

      考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。

8.面带微笑

        心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向考生问好，这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。

9.面对现实

        既然参加较大的考试任何人都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

10.保持平常心

       关于最后10余天的生活，家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。但需要注意的是不要过分自我保护，没啥大不了的。尽量保持一颗平常心，无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，最终你一定能够收获人生最美好的果实。

二、备考策略及答题技巧篇

1.保持良好的生活、学习节奏

        高考前10天，考生从现在开始，有意识地把自己的“生物钟”调节到和高考时间一致，调整自己的作息时间，按时入睡。严格按高考时间作息，把自己调整到精力充沛、头脑清醒的最佳状态。

       同学们可围绕“查缺补漏”制定一个“日计划”，每天翻阅之前整理的错题集，这样才不至于茫然不知所措。

       另外，考生最好按高考考试顺序安排复习时间，比如考语文的时间就复习语文，考数学的时间就复习数学，这样有利于高考时临场发挥。

       针对高考科目时间安排，在上午9：00—11：30和下午3：00—5：00的这两个时段内，安排进行相应科目的限时训练，目的是为了调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。关于体内生物钟的训练要非常严格，切不可在上述两个时段内做听音乐、吃零食、喝饮料、随意走动、上网等与高考规定相违背或无关的事情。

       最后10天里，考生比平时要多休息1—2个小时，把精神恢复过来。所谓休息，包括适当的、非剧烈的运动，可以跑跑步、做做操。

2.注意科学备考、有效得分

       高考前最后10天内，考生们要强调稳中求胜，大胆舍弃。对大多数同学而言，要牢牢抓好百分之八十的中低档题，大胆舍弃自己难得分的题目，追求得分效益最大化，尽量预防低级失误。考生应花更多的时间来看试卷答案，而非做试卷。看试卷，主要是看如何把题目答完整，比如综合试卷，题目百变，无非是知识的重新组合，通过看试卷答案，重视答题过程、答案完整性，可提高自己的答题表达能力，也可以进行部分强度训练，精准自测，卡时间，模拟打分。

       常见预防低级失误的10种方法：（1）速度适宜——不宜过快；（2）书写整齐——不宜乱涂乱画；（3）步骤规范——从课本、高考答案中获取规范步骤的写法；（4）审题准确——圈点勾画题干的重要信息；（5）留意常错处——以便及时发现；（6）用好草稿纸——便于检查错误；（7）核对试卷与答题卡——避免涂写错误；（8）检查时先查题干——从源头杜绝错误；（9）不要轻易修改答案——修改需谨慎；（10）把握时间——避免会做的题没时间做。

 3.掌握应试技术和答卷策略

(1)浏览全卷，制定答题方案

       考生拿到试卷时首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度做到心中有数，然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”

(2)先易后难，合理分配时间

       高考试卷的安排一般是从易到难，做题时也是按题目顺序做。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。正确的方法是先易后难，合理分配时间，有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题。

(3)审清题意，细心答题

       做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。

(4)镇定自若，巧解难题

       在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。遇到困难时首先是不要紧张，正确的方法是：先放下这些题目，去做其他的考题，看能否从中找到提示，或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。

      高考得分策略应是：容易题（低档题）确保不失分，中档题寸土必争，高档题（难题）尽量多得分。