怎样处理休息与记忆的关系

“不会休息的人便不会工作。”这话是很有科学道理的。近代心理学家研究表明，休息能有效地解除疲劳，并能增强记忆。难怪有的学者把休息称为增强记忆的“辅助剂”。人们的记忆包括三个过程，即外界信息的输入、编码、输出。任何一个过程受到干扰，都会影响人的记忆效果。实验证明，外界信息转变为神经冲动，并不会立即产生记忆。神经冲动要在大脑神经回路网中持续一段时间（有人认为， 10分钟左右），才会在神经回路网中某一特定部位固定下来，并使这一部位的神经细胞发生形体和结构变化。这就是外界信息输入大脑皮质产生记忆的物质基础，即“信息的编码”。如果连续学习，打疲劳战，早已输入的信息还未固定在相应位置上，新信息又源源不断地输入，新信息便对旧信息产生一定的干扰作用，从而产生的记忆效果肤浅。持续学习后应休息多久？这要根据年龄、体质、环境、知识难度而定。一般每学习40～60分钟，宜休息10～15分钟。时间过短，不利于记忆的巩固；时间过久，则容易发生遗忘。