高三的孩子自卑怎么办(2)

针对这种情况建议您的女儿：当感到脸红的时候，不去刻意在意它，而是以坦然的心情接受它。也就是以放松的心态对自己说“脸红是身体健康和自我意识发展的正常表现，说明我的身心非常健康”“脸红就脸红吧，没什么大不了的！” 说白了就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地她的心绪就会放松，久而久之，当她真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

其次，当她在看书学习或做作业的时候，如果感觉脸红而分心影响学习时，既不要有意识的控制自己不去想，也不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，脸红的问题就会在不知不觉中得到改善。

第三，在人际交往中出现“脸红”而自我感觉难以与他人交流沟通或难以继续坚持参与活动的情景时，也不要恐慌和焦虑，更不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持人际交往和参与集体活动。并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”，这样她脸红的问题就会在不知不觉中得到改善或消失。

第四，当反复关注“脸红”而无法进行学习时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复关注“脸红”的现实，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉关注“脸红”的情景。

第五，自我暗示。当反复关注“脸红”而无法进行学习时，她心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我现在的任务是听好课、做好作业”， “关注‘脸红’是有害的”，“我讨厌在学习的时候关注‘脸红’”等等。这样反复多次的默念，能克服关注“脸红”的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。

第六，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意听课。在手腕上戴一个橡皮筋，当学习或人际交往的时候出现关注“脸红”的情形出现时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到学习或人际交往上来。

第七，换个角度去思考。关注“脸红”只是一种表面的现象，真正起作用的是她不良个性和思维方式。您女儿的性格很可能具有敏感、谨小慎微、胆小怕事、墨守成规、刻板、总想完美而难以容忍小的过失的特点。这种性格的人，一旦在生活中有小的过失或心理波动（不好的感觉）就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向健康的方向发展：①强调正面观点，减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功，但别让成为自己最坏的敌人。③不做完美型的人。若不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

第八，刨根究底，转变认知。如果了解自己关注“脸红”的成因，就有必要意识到造成关注“脸红”的真正原因，促使自己发现并改变对关注“脸红”这一事件的错误认知，缓解情绪，达到逐渐消除症状的目的。

第九，进行自信心方面的训练。您的女儿对自己缺乏自信，具有自卑感。针对这种情况我们要有意识的进行自信心方面的训练——①盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过（比如做事扎实，基础牢固；做事踏实；……）；②做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；③做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；④尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。⑤要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。⑥凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。通过以上方方面面的锻炼，一方面可以让她更加自信，另一方面随着自信心的增加她的问题也就随之消失了。