名师点津:开学后如何快速提高成绩

　　寒假开学已经三周了，初三、高三的学生进入了紧张的复习阶段。现在，离中考、高考只有不到100天的时间，面临着即将参加中考和高考压力，考前紧张是不少学生的通病。考生在新的学期如何快速适应？在考前这段时间，如何高效学习提高成绩？这些问题，是不少毕业生和其家长最为关心的话题。

　　本报走访了大兴一中、北师大大兴附中、兴华中学等学校，初三和高三的一线老师表示：如何快速适应新学期，是目前广大学生的首要问题。事实上，对于毕业班的学生，假期生活也是相对紧张的，总共一个月的假期，布置了20天的作业，其中语文、数学、外语每天的学习时间规定在1个小时以上，物理、化学以及政治的学习时间要达到半个小时以上。由于假期里一直没有间断对课本知识的复习，使得学生开学后，对即将开始的紧张学习生活也能很快适应。特别是对寒假上过辅导班的同学来说，适应新学期的学习比较简单。

　　调整好心态

　　快速适应开学复习

　　大兴一中的张老师表示，快速适应新学期最关键的一点是心态调整。尤其对毕业班的学生来说，离中高考的时间不多了，必须快速适应。利用剩下的时间使成绩快速提高才是学习的重中之重。

　　目前，毕业班的各门课程都已进入复习阶段，在第一轮的复习阶段，重点是课本基础知识的复习，这个阶段是最关键也是考试的重点部分。基础知识在中考中占到60%以上，第二轮的复习重点是做题训练，这被称作诊断性的考试训练。通过做题让学生了解到知识掌握的如何，以便针对性的复习和加强训练。最后一个阶段是考试前的一段时间，重点是对学生考试应对技巧的训练。

　　有效利用时间

　　勤奋也很重要

　　现在离中考还有不到100天的时间，对学生来说，考前的这段时间的确非常宝贵，所以如何提高复习效率，有效利用时间才是最关键的。

　　首先要有一个良好的学习心态，既紧张又要会放松，当然这个时候，谁付出多谁就赢得先机。勤奋很重要，特别是课堂老师领着复习时，一定要紧跟老师节奏，各科复习时间要平均，弱科的要多分点时间复习，将每一个知识点掌握扎实。不用额外再去买一些辅导题来做，这样反而影响课堂复习效果。

　　另外，家长也要调整好心态，既要关注处在毕业班的孩子的学习情况，又不能过分关注，更不能每天在孩子面前唠叨，一天到晚说和中高考有关的话题，尽量用心陪伴孩子，而不是靠嘴来教训孩子，这样反而适得其反。

　　饮食清淡

　　养成规律的生活习惯

　　考前这段时间，要给孩子养成规律的生活习惯和饮食习惯，按时按点就餐，以保障身体能量的供给，不要因为考试压力胃口变化而打乱了饮食规律。

　　在备考阶段可以多摄入一些有健脑功能的食品，比如坚果类、豆类食品，但切勿盲目服用药品和补品。考前饮食应以清淡为主，每餐最好有一盘青菜，适当地摄入水果，减少过于油腻食品。尽量少去宾馆、酒店等场所就餐，有时候孩子家长可能考虑到复习紧张，带孩子去吃点“好的”，而恰恰是这种错误的观点，会出现让人意想不到的情况，比如饭店卫生不合格、饮食不适应，结果导致痢疾等而影响孩子复习考试。

　　国防考生要求多

　　报考国防生在很多考生和家长眼里是个理想的选择，但每年都有一些考生因不熟悉相关报考条件而影响志愿填报，留下遗憾。在此提醒广大考生，报考国防生时一定要看清要求，以免影响高考志愿填报。

　　由于军队工作性质及其岗位的特殊需要，国防生招生有性别的限制。一般情况下，招收男生的计划较多，招收女生的计划较少。国防生招生要求年龄不超过20周岁(截至当年8月31日)，以报考2010年国防生为例，考生必须是1990年9月1日以后出生的才符合条件，如果出生早于这个时间就不要报考。否则，即使考生电子档案已经投档，在审档时也会被退回。