怎样在人到中年时保持智力

对于许多人而言，到了45岁以上年龄，就可能出现脑子不大好使，记忆力明显下降，容易健忘等正常的生理现象。为了减缓智力退化的速度，使人到中年以后仍能够保持灵敏快速的反应能力并充分发掘个人的聪明才智，每个人应尽早注意以下八条：1.积极地参加适合于自己的文体娱乐活动，以增加大脑的供血量，提高脑力活动效率。2.坚持进行阅读学习，培养多方面的兴趣和爱好，以保持大脑的灵活性。3.经常运动手腕和手指，因为手腕和手指的灵活运动可以使得大脑中枢神经系统处于活动状态中，从而起到延缓智力衰退的作用。4.在日常饮食方面，平日应该注意多摄取一些含高蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、瘦肉、豆制品、乳制品等。5.酒、烟对脑动脉具有相当大的抑制破坏作用，平时要尽量注意做到不吸烟、少饮酒；如果已经沾上了抽烟、酗酒等不良习惯，则应当尽早戒除掉。6.保证充足的睡眠时间，及时解除大脑的过度疲劳。7.保持情绪稳定、开朗和乐观，切忌心情忧郁不振或大喜大悲。8.多结交一些比自己年龄小的青年朋友，因为青年人头脑比较敏锐，思想较开阔，敢想敢为，在相互交往的过程中可以改善气氛，启迪智慧。