怎样使大脑保持最佳状态

人脑是大自然最神奇的创造物，是最复杂、最完美、最神奇的生命组织，它不仅调整着身体内的一切活动，而且是进行智力活动，产生意识，决定行为的物质基础。那么，怎样才能使你的大脑处于最佳状态呢？1.合理营养。医学研究表明，大脑对蛋白质，卵磷脂和B族维生素的需要量较大，因此，平时应多吃含有这些营养素的食品。大豆含有大脑所需要的优质蛋白质和必需的氨基酸，还有蛋、鱼、肝等，这些物质都有助于加强脑血管的机能。再者龙眼肉和红枣也不错。脑力劳动后，会造成精神兴奋以致失眠，用龙眼肉煮汤喝，可以安神安眠；红枣既有滋补作用，也能安神和解除忧郁。三是芝麻和核桃仁。中医认为其具有“健脑髓”的作用。对肾虚的中老年人尤为适宜。四是蜂蜜和蜂王浆。蜂蜜含有脑细胞所需的葡萄糖、维生素、磷等；蜂王浆是人体的滋补佳品，常服可提神补脑。五是各种脑髓食物，动物的脑含有大量人脑所需的营养物质。特别是鱼脑髓对人脑的营养价值更高。2.勤于思考。人们常说，生命在于运动，而大脑的生命力则在于用脑。科学研究证明，人脑约有140亿个神经细胞，脑贮存信息能量很强，约相当于世界最大的美国国会图书馆所贮存信息的5倍。而在人的一生中，还有很多“空白容量”。有关资料表明，勤于用脑的人的智力比用脑较少的人要高出50％。3.坚持运动。对于经常久坐少动的脑力劳动者来说，体育锻炼是必不可少的。因为体育运动能促进血液循环，改善大脑的营养条件，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，延缓大脑的老化。散步、跳舞、做操、打球、玩健身球等等，都是健脑的有效方法。此外，注意多活动手指与脚踝可以给脑细胞以直接刺激。4. 劳逸结合。任何一种活动过度都会造成相应中枢神经的疲劳。一般说，大脑连续进行紧张活动的时间不宜过长，中学生半小时到一小时，成年人一个半小时左右，就要有一小段休息时间。休息方式可以是更换与本职工作性质相距较远的智力活动，这种变更有利于大脑各区域的平衡发展和协调作用。