怎样掌握最佳用脑时间

科学家对人脑的研究表明：大脑皮层有两种基本活动过程，一是兴奋，一是抑制。兴奋和抑制的程度有所不同。动物实验证明，中度兴奋是大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态。所谓科学用脑，就是要充分利用最佳用脑时间，即大脑皮层处于兴奋状态并形成兴奋中心的时间，把最重要的事情放在这段时间里来做。在这段时间里，大脑的工作效率要比其它时间都高，容易产生创造性成果。那么，一天中什么是最佳用脑时间？不同的人的最佳用脑时间是不一样的。有的人习惯于夜间学习和工作，夜间用脑效率最高，“奇思常伴夜色来”，属于“猫头鹰型”。有的人则白天精神焕发。记忆力和工作效率较高，到了晚上，大脑皮层则容易进入抑制状态，其生物钟则属于“百灵鸟型”。还有一种“混合型”，用脑效率昼夜差不多。怎样安排最佳用脑时间，还要根据每个人的年龄、职业等具体条件和实际可能性而定。就记忆而言，一般来说，在清晨起床后和晚上睡觉前的一段时间记忆效果较好。把背诵一类事情安排在这个时间来进行是比较合理的选择。脑科学表明，长时间不间断地从事某一项活动，大脑皮层负责这一活动的区域便形成了一个“优势兴奋中心”，并会发生保护性抑制，从而降低思维效率。因此，要提高用脑效率，就应根据大脑的这种活动规律，改变一下活动方式，转换一下大脑皮层的兴奋中心，这样也可以使脑部分地得到休息。