八成大学生“睡觉”有问题

　长江商报消息

　　本报讯（记者 郭婷婷 张瑜琨 通讯员 汪斌武 周霞）学业负担重、工作任务多、娱乐活动不停歇使得越来越多的大学生“夜不能寐”，周末“一睡不起”更是众多大学生的生活常态。昨日是世界睡眠日，中国地质大学江城学院在学生中调查却发现学生睡眠质量成问题。

　　学生睡眠质量全面告急

　　调查显示，仅有19%的学生认为自己的睡眠质量良好，一半以上的学生都有两种或两种以上的睡眠问题出现。被调查的学生中34%多梦，33%入睡难，30%易惊醒，更有28%出现失眠现象。

　　该校2011级环境艺术设计专业的小覃说：“我们宿舍周末几乎都是两三点才睡，我就经常有失眠、多梦、易惊醒的情况。”睡眠质量不高的情况在高校中普遍存在。

　　调查显示，36%的大学生都是在12点之后上床睡觉的，这其中9%的学生更是1点之后才上床休息，而39%的学生表示需要半小时以上的时间入睡。

　　6成学生玩电脑睡眠不足

　　调查发现，63%的学生睡眠质量不高的原因均为玩电脑和参加娱乐活动。住在地大江城学院校外的小袁说：“每天睡觉都会不断被室友打游戏的声音吵醒，一度身体严重不适，还被迫吃安眠药入睡，搬到外面住实属无奈。”

　　44%的学生因为舍友动静大无法入睡；生活无聊、无规律和压力大、过于焦虑也分别占到了48%和28%。

　　睡得好学习才能好

　　因为睡眠质量不好，54%的学生表示白天有嗜睡的情况，有些同学在班里被戏称为“特困生”(上课特别困的学生）。武汉纺织大学学生小黄这样描述自己：“瞌睡谁睡谁瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡。”41%的学生注意力分散，35%的学生学习质量下降，思考能力下降和身体抵抗力下降的也占到了26%和34%。

　　地大江城学院心理咨询中心老师罗新兰说，“睡眠质量差主要有三方面：一是身体疾病；二是心理疾病；三是不良的生活习惯。身体疾病需要及时就医，对不良习惯要及时进行调整，而心理方面的问题，关键在于要找到最佳的睡眠状态，失眠可以看喜欢的书，听舒缓的音乐，压力大睡前可做下蹲运动，同时一定要减少自己睡不着、没精神的心理暗示。”