问题:考试时间就快到了,我最近在看书复习时注意力不集中,半天进入不了状态。不知怎么办?
解答:过于焦虑和紧张,会使中枢神经系统长期过度紧张,导致内抑制功能活动削弱和兴奋相对亢进,从而出现易兴奋也易疲劳的状态,削弱了对皮质下植物神经中枢的控制与调节作用,从而出现各种植物神经功能紊乱的症状,导致看东西不清楚,注意力不易集中。经常担心自己考不好,也许到时就真的考不好,这就是自我预期值的影响。过度担心会让你心里背上沉重的包袱,每天要学会深呼吸,大声对自己说“我能考好”,这样对缓解紧张很有帮助。
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