海南：营养师搭配高考三日营养食谱

　　海南省营养学会培训中心讲师杨景逖说，考试期间，不要暴饮暴食、大鱼大肉。过多的食物，会使血液集中于消化系统，导致困倦，注意力不集中。不必为高考配备特殊饮食，准备一顿吃惯了的可口家常便饭即可。考虑到考试不仅消耗脑力，还消耗体力，饮食宜稍清淡、爽口。易头晕低血糖者，可带点糖水入考场。应本报之邀，杨景逖为考生设计了高考三日营养食谱，家长可根据孩子的口味，在每一天的食谱中任选其一，调配菜色。

　　早上：一到两个芒果、瘦肉粥、朱古力蛋糕、豆浆

　　中午：西红柿炒鸡蛋、生菜、冬瓜海螺汤、蒜苔炒猪肝、米饭一碗

　　晚上(不宜超过六点半)：鲜榨橙汁一杯、红烧豆腐、清蒸海鱼、小青菜、绿豆稀饭