全国高考7日举行 教师及医学专家为考生提建议(3)

　　在高考期间，市公安交警部门会全警上路，并设立24小时交通保障举报投诉电话(83118400)，还将通过羊城交通电台、广州交通电台及时发布交通信息。交警部门表示，如果考生在前往考场途中出现特殊意外，交警会尽力提供帮助，不排除像往年一样使用警用摩托帮助考生赴考。

　　广雅中学教务处何智老师还建议，考试期间不要让家长送考，要考虑多几种赴考场的方法，不要把所有希望寄托在打车上。可以提前致电出租车公司预订考前的的士服务。

　　放松篇

　　散步聊天听音乐

　　都是适度放松

　　12355专家建议，考生应防止两个极端做法：一是挑灯夜战，加班加点，导致疲劳焦虑，临场发挥异常;另外就是彻底放松，破坏了生物钟，会适得其反，又造成新的心理负荷。专家强调，通过与家人散步聊天、听音乐、慢跑进行放松都可以，但剧烈运动、长时间的玩棋牌打电子游戏等容易引起过度兴奋的活动则不适宜。(记者谭秋明 通讯员吴楚斌、刘刚)

　　家长更应保持一颗平常心

　　案例一：孩子不让送考家长急哭

　　案例二：临考竟不敢和孩子说话

　　近日，12355广州青少年服务台心理咨询热线接到的高考咨询热线呈现新特点，家长来电超过考生，家长的考前焦虑“症状”较考生更强烈。

　　接线专家沈家宏教授认为，考生在校经老师疏导，也经历过模拟考等试练，心理状态渐趋平稳，反而是考生家长，出于对孩子的期望等原因，心理焦虑更难自行调适。他建议家长应尽量以平常心对待高考，并保持与孩子的良好沟通。

　　例如严女士就曾来电求助：为了给女儿送考陪考，她一早就向单位请了假。谁知回家跟女儿一说，“女儿不但不领情，反而说我这样做会给她带来很大压力!”严女士竟哭了起来。闵女士则诉苦称，还有几天就到高考，儿子状态还算不错，但她和丈夫竟忽然不知该如何跟儿子相处。

　　专家提出，临考以及考试这段时间，家长最好不要做出与以往反差太大的行为，让孩子在一个自然而平常的环境应对高考，最能为孩子减轻压力。

　　推荐食谱

　　建议考生家长在不改变家庭日常饮食习惯的前提下借鉴。

　　考前一天参考食谱

　　推荐人：广州医学院第三附属医院主治营养医师曾青山

　　早餐：鲜牛奶200毫升、芝士三文治一份、蔬果一份

　　午餐：米饭1~2碗

　　玉米炒丁(玉米、青椒、叉烧、果仁、海米)

　　海带排骨汤

　　晚餐：米饭1~2碗

　　香干肉丝炒芹菜

　　清蒸黄花鱼

　　黄豆芽、蚝豉牛肉汤

　　宵夜：鲜奶炖蛋

　　益智健脑汤方

　　推荐人：广东省中医院心理睡眠专科主任李艳

　　莲子、百合、江珧柱煲猪瘦肉汤：

　　莲子、百合各30克，江珧柱20克，猪瘦肉250克，生姜2~3片。

　　将莲子、百合、江珧柱洗净，稍浸泡，莲子去心，江珧柱撕成丝状。猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

　　养心安神汤方

　　推荐人：广东省中医院心理睡眠专科主任李艳

　　柏子仁炖猪心：

　　柏子仁15g，猪心1个(约150g)，小麻油15g，葱白、生姜、盐、味精、料酒各适量。柏子仁用温水浸泡、洗净，用干净纱布包扎;将猪心切成小块;旺火烧锅，下麻油，放猪心块，加葱、姜，爆炒至猪心块变色、香气外溢(约需5分钟);加精盐、料酒，继续翻炒5分钟出锅，盛于碗中;向碗中加清水约500ml，入柏子仁，然后上笼，旺火炖煮;猪心块炖熟出笼，去柏子仁，加味精调味，即可食用。一般3天制作1次。