父母身材不高 子女后天如何来弥补

　　如果父母身材不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？专家建议，想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。

　　蛋白质、矿物质不能缺。10—13岁的少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意过胖也会影响长高。

　　每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而负重训练，18岁前最好别练。

　　10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

　　尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

　　衣服宽松。衣服太紧会影响血液循环，特别是穿脱都困难的袜子会影响腿部血液循环，不利于长高。

　　每两个月量一次身高。一般来说，孩子每年的生长低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。