2.鲜百合60～90g，与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服用。
[案例 ]3
当“例假”撞上高考
女孩小潘这个月的例假是6日，她很担心下个月的7日例假也会来。小潘说每次例假来都会失血较多，人感觉很疲劳，现在她仿佛有一种心理负担，担心如果到时候例假和高考撞了车，会大大影响考试正常发挥。
小潘和她的母亲都到处询问，试图用药物来拖延经期，这反而造成了情绪精神上的过度紧张。
[对策]：
刘主任认为，首先要放宽心态，以平常心来对待，这是正常的生理反应，不要有紧张情绪，如临大敌，造成思想负担。一般来说，紧张的复习可能会推迟例假。如果正好遇上考试，也不要太在意，失血较多，可以搭配吃些补血的食品。
建议买半只水鸭母+当归15g+黄芪30g+10来个红枣炖汤来喝。或者喝红枣桂圆汤、猪肝汤、炒菠菜也有补血的效果。
另外，如果来例假有痛经的现象，可以在医生的指导下用止痛药。除此之外，不要人为用药物来控制例假，这是不科学也不提倡的做法，因为用药物有时候不一定能有效控制，如果到时候没有心理准备又遇上例假，可能更会对心理产生不良影响，适得其反，反而影响到考试的情绪。
□有问必答
百合莲子粥作宵夜好
问：晚上复习太晚，准备些什么样的宵夜比较好？
答：宵夜不可太油腻，建议百合+山药+莲子肉+红枣熬一点稀粥做宵夜，既能垫肚，又能助睡眠。
要注意劳逸接合，复习一小时左右，要到户外稍活动一下，精神状态形成良性循环。户外散步活动，也能促进肠胃蠕动，帮助消化。
牛奶不会引起昏睡
问：听说喝牛奶可以帮助睡眠，如果考试那两天早餐喝牛奶，是不是会嗜睡，精神状态不好？
答：牛奶会帮助睡眠，但不会引起昏睡的状态。不要随意更改早餐习惯，否则过分注意这些细节，会引起不必要的心理负担和精神紧张。如果白天想提神，可以泡一些淡茶，晚上不要喝，以免影响睡眠。
多给孩子煲汤
问：最近考前复习紧张，吃东西没什么胃口，脾胃很热、火气大，怎么调理？
答：复习阶段学习紧张，包括进补都偏热，可以多吃新鲜蔬菜、瓜果，选择颜色比较深的蔬菜，富含维生素C.另外，可以多煲汤给孩子喝，选择清淡滋补的汤，比如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹等等。如果吃饭没有胃口，平时可以买些新鲜的山楂干冲泡开水喝，可以加点糖，比较爽口开胃。
西洋参不适合青少年
问：考试这两天，是否可以用西洋参给孩子提神？
答：正常情况下，人参和西洋参是用在久病重病的成年人身上，不适合用在青少年身上。而且临近考试，也不要对饮食进补做明显调整，以免潜意识中对孩子造成精神压力。但是，如果孩子考试前觉得身体特别疲劳，可以在考试当天早晨，用切片的西洋参（3～5g）泡开水来喝也无妨。
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