考场如何放松 迅速提高作文水平(2)

[徐语婧]：其实我在高三的时候，周末还会看一场电影什么的，相对来说我可能比较轻松吧。如果觉得没有这个时间的话，比如说上下学的途中听听歌什么的，或者我有认识同学，他们在高三快高考的时候甚至还会去看看小说之类的，其实在这一段时间你再做大量的习题的话，我觉得对最后的成绩提高帮助反而不会太大，就是说你做很多的习题，肯定会有一些自己不会做的，然后你一旦发现自己不会做的时候，反而会增加自己的紧张，所以还是看看课本，看一些知识性的东西，加强一些记忆，然后学习的时间不要太长，每天保持充足的睡眠，因为睡眠充足了也有利于缓解自己的紧张情绪。
如何缓解紧张情绪？ 

[主持人]：刚才徐同学也给大家比较多的建议，比如他自己就看电影，还建议大家可以尽量的放松，用各式各样针对自己的方式缓解情绪。那么你觉得到临考前三天或者一天的时候，可能是大家都会马上都要进入状态了，这个时候应该怎么样缓解自己的这种紧张的情绪呢？ 

[徐语婧]：其实我那个时候不是太紧张，反而倒觉得快考了，考完就解脱了那种感觉。我不知道别的学校怎么样，我们学校是大家还是在一起复习，就没有停课回家复习这种形式，所以大家同学在一起聊聊天什么的，或者你特别紧张的话，可以找老师聊聊天。因为老师毕竟带了这么多届学生，肯定经验也比较丰富，像这种考前紧张的情况可能也遇到不少，他们也许会有一些更好的解决办法。 

[主持人]：很多考生都比较紧张，尤其到考前一天的时候，又担心自己考前第一天的睡眠不好，结果越紧张越睡不好，你觉得这方面精神紧张应该怎么排解？ 

[徐语婧]：我那天晚上倒是睡的特别好，而且因为我们家附近正有一个建筑工地正在施工，因为按照规定是晚上9点以后不能再施工了，但是那天晚上他们好像是违例了，但是我当时完全没有听见，我妈都很紧张，因为把她吵醒了，但是我完全没有听见，睡的特别好。 

[主持人]：觉得是用什么办法？ 

[徐语婧]：可能是因为在之前复习感觉比较扎实，所以比较有信心。而且这个时候就告诉自己，这个时候越紧张最后的结果可能会越糟糕。 

[主持人]：你觉得这些考生们他们如果担心这方面事情的话，那应该有什么样的办法来缓解一下？ 

[徐语婧]：因为我没有遇到过这样的情况。 

[主持人]：可以建议他？ 

[徐语婧]：就不要再看书了，我遇到很多的同学在进考场前一刻还拿着复习资料在看，这样不好，最后几天其实看不了多少东西。
考场如何放松？ 

[主持人]：比如说坐在考场的一刹那，你有什么特殊放松自己的方式吗？比如说把课本慢慢的打开，没有课本，比如把笔一点一点拿出来，或者把手表放在某一个位置这种特殊的办法？ 

[徐语婧]：好像也没有，就深吸一口气，我会看一看考场的人，因为我坐在最后一排，我就看考场每个同学的神态什么的，就放松一下。 

[主持人]：深呼吸，然后观察一下周围的环境？
[徐语婧]：对。 

高考期间的作息时间安排？ 

[主持人]：就在你高考的那段时间这个时候，你每天的作息时间怎么样，每天早上几点起床，午休，睡觉是什么时间？ 

[徐语婧]：我高三一年都没有开过夜车，都很早睡觉，差不多每天有七个半小时的睡眠时间。中午可以适当在课桌上趴半个小时左右。高考前我记得差不多是9点半就已经休息了，但是也不要睡太早，因为有些同学八点多钟就躺在床上，翻来复去的，又担心自己怎么睡不着，差不多就行。高考上午跟下午考试之间建议回去睡一会儿，躺在床上睡半个小时，这样有利于放松。