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我是海南某重点中学今年的高考生，平时成绩中上，老师认为我考上大学应该是没问题的，我一心满怀上大学的希望，不料一考砸了锅，连本科线都没考上，这一打击对我来说非常沉重，以至情绪一落千丈，出现了一些反常表现，甚至以出走、自闭等威逼家人。
我从小读书就很刻苦，成绩也一直较稳定保持中上，模拟考成绩也不错，本以为考个自己心中的理想大学是没有问题的。谁知高考前那一周，我突然身体不舒服，上吐下泻，体质下降不少，结果由于心理负担过重，导致在高考考场上发挥失常。现在，我好恨自己，感觉十几年的努力，付诸东流。特别是在公布成绩后的那几天，家里电话一响，我就心惊肉跳，怕是亲戚朋友同学来问，让我怎么回答？后来，我索性整天在外面游荡，到网吧上网，一回家就把自己关在房间里，不想和任何人说话，或烦躁不安，或郁闷发呆。我很郁闷，十几年的所有付出和努力就定格在了高考，如果没有所得和回报，那种打击是难以接受的。
父母倒是没有责怪我，还鼓励我打起精神，重新开始，复读一年再考，或者上一所普通大学，但选择一个好的专业也挺好的。但我现在情绪很容易激惹、沮丧、灰心，心里实在没有底，不知道到底该怎么办才好？小涛
分析：高考失利让他变得非常脆弱
国家二级心理咨询师、海南省中学心理骨干教师唐彩霞表示，从个案中可以看出，高考失利对小涛造成了很大的心理压力，他的心情非常沉重，悲观、焦躁情绪也随之出现，认为自己无能、矮人一截，精神萎靡不振。因为一时找不到好的调整情绪的方法，这些情绪积蓄到一定程度，小涛出现了一些反常表现：整天在外面游荡，到网吧上网，一回家就把自己关在房间里，不想和任何人说话，或烦躁不安，或郁闷发呆，甚至以出走、自闭等威逼家人。这个时候的小涛非常脆弱，也异常敏感，十分需要家长、教师和社会的呵护，施以体贴的人文关怀。在这点上，小涛的父母做得还是很不错的，他们没有责怪小涛，还鼓励他打起精神，重新开始。倒是小涛要尽快想办法从高考失利的阴影中走出来。
建议：调整心态从接受失败开始
那如何让小涛及早走出高考失利这一人生低谷呢？唐彩霞建议：调整心态，从接受失败开始。
1、学会接受失败。要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。
2、学会合理宣泄。当小涛把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常发愣的时候，父母就要意识到问题的严重性，及时带他到心理咨询中心接受专业的心理辅导。当然，如果小涛自己有这方面的求询意识更好。面对父母、朋友、心理医生，小涛可把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等方式宣泄情绪，恢复心理平衡。
3、寻找合理归因。少找外因，如把落榜和题难、天气不好等联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好等。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。
4、角色重新定位。高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果可为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待，复读一年还是读普通的专科学校，这些都是可以考虑的。
5、从头开始行动。要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。
6、坚持有氧运动。要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。
相信小涛只要用心去调整，摆正心态，他定能很快走出高考失利的阴影！
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