△注意天气情况
1.别掐着点儿到!
大家都是按常理来计算到考场的时间的,但一定要注意提前量!据不完全统计,每年都有因天气原因或交通堵塞而迟到的考生,最终没能进入考场(虽然他们已经提前出发了)。
2.雨具
考试前两天考生或家长应注意天气预报,了解中考当天的天气情况。如果有雨,提前准备好雨具。
3.气温
如果考试当天温度较高,应准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地),避免考生中暑。
△调整状态
其实很多考生都清楚,考前最后一天看书,不会对自己的能力有多少提高。但是为了保持状态,考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。毕业班的学生通常每天都要学习到很晚,身体的生物钟已经某种程度上适应了这种节奏,突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏,这是绝对不可行的。
△适当复习
考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦,而且若遇到难题还会降低考生的自信心,增加紧张和忧虑。就像热身运动一样,复习一些基础的知识要点是很有必要的,想一想简单的问题,使大脑处于一种较活跃、清醒的状态,但量不宜大,时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视,在放松情绪的同时丰富知识,也许还能为第二天的作文开拓思路。考试前可以听一套英语真题听力,把耳朵叫醒。
△注意饮食卫生
很多考生尤其是考生家长都能注意到膳食营养,但由于天气炎热、心情紧张,冷饮、凉菜往往成为同学们的首选。这时考生有必要注意饮食卫生,必须保证食物的新鲜清洁,防止出现腹泻从而消耗体力;少食容易引起胃肠不适的食物,不要吃太油腻的食物,影响消化。
考试时--
●关于考卷
考前一定要填写好姓名、考号等信息,每年都会有一些考生因为迟到或是粗心没能得分。
●关于涂卡
仔细看好题号,边做题边涂卡,认真一些,不要因为表面的原因被扣分。
●关于答题顺序
先易后难,千万不能在一类题或一道题上费时太多。如果考试时你认为遇到一门比较难的科目,要有足够的心理承受能力,毕竟题目难了大家都不好过。不妨这样想:我不会做的题别人也未必会做。
●关于答题时间
不要提前交卷,没有好处的。一定要等到铃响后才交。
疲劳不同休息不同
因为产生疲劳的性质不同,所以消除疲劳的方式也该不同,否则不仅不见效,还可能使疲劳加重。
体力疲劳:主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,使肌肉不能继续进行有效的活动,信息传到中枢神经,人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样更易入睡。一般较轻度的疲劳,坐一会或躺一会儿即可消除,如再配合保健按摩,效果则更好。
脑力疲劳:因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感,主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大,时间不宜过长。大脑在运动中得到放松,消除疲劳。
心理疲劳:这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理,主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的,应及时宣泄自己的不良情绪,可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时,应讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,开阔心胸,以减少产生心理疲劳的诱因。
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