考生和家长必胜应考技巧

　　相信大家对“中考”这个话题都不陌生，但同时，大部分应届初三毕业生及其家长又都是头一回切身体验到这一问题。身临其境，平和的心态是否能够一如既往？冷静的思考是否可以继续保持？面对仅剩一周的“中考倒计时”，面对眼花缭乱的诸多“考前复习建议”，你还能否“把这纷扰看个清清楚楚明明白白真真切切”吗？应广大学生及家长的要求，综合各方面“过来人”的经验和建议，这周咱嘛也不提了，索性谈谈这中考前到底都该注意啥！

　　对家长说：

　　考前焦虑是普遍存在的现象，根据不完全统计，临考学子有50%存在考前焦虑，其中，1／3学生已达到重度焦虑状态。

　　优秀生更易紧张

　　很多家长、老师习惯在考前鼓励孩子：“不要紧张啊！”但根据心理规律，孩子潜意识中接受的只有“紧张”两字，越是提醒他，就越会发生不想看到的局面。另外，孩子虽然懂得不要紧张，但如何能做到不紧张，他们并不明白。

　　一些自我约束力较强的学生，虽然成绩相对优秀，但他们接受自己的暗示性也强，往往更容易感受到考前焦虑，同时他们的自我要求和期待远高于一般学生，心理压力也更大。紧张是人体内的一种状态，和学习成绩并没有关系。过度紧张会干扰理性思维，导致学生考试状态不佳甚至失常发挥。这个时候，如果家长可以帮助孩子掌握放松方法，就可以把放松当作工具来代替紧张。

　　自我放松帮助发挥

　　相对“不要紧张”，外界的良性心理暗示更能帮助临考学子镇定情绪。自我放松是一种浅度催眠，首先对全身肌肉、关节、脏腑等部位进行彻底放松，并反射到心理状态，使紧张情绪逐渐缓解、消失。自我放松做得越多，不仅能帮助临考学生迅速进入高质量的复习状态，还会使他的放松能力越来越强，在关键考试前，也许只需做几次深呼吸、做几个扩胸等舒展运动，就能使情绪稳定下来，从而使理智、思考、分析、判断、归纳能力都得到提升。

　　对学生说：

　　考试前--

　　中考前一天，考生要为考试做一些准备工作，以下几个问题一定要落实：

　　△考点离家有多远？

　　中考实行统一编场，很多考生都会到一个相对陌生的学校参加考试，考前看考场也就非常必要。

　　考生应于考试前一天下午，到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要清楚。

　　如果以前没有来过考点，就要记清楚行车路线(步行、自行车、打车要多长时间、公交车坐几路)。最好提前找好考完试回家的最快的路径和吃饭的地方(有的出租公司可以预定的士，有条件的话不妨试一下)。

　　△备齐考试用品

　　1.《准考证》。《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前；或是晚上准备东西时和钥匙放在一起，以防丢失、遗忘。

　　2.文具。2B铅笔、蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。一般来说不能用涂改液，这一点考生在考试前最好问清楚！！！

　　温馨提示：据过来人介绍，涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

　　3.表。考试时最好带一只表合理安排时间。手机是不允许带进考场的！！至于带什么表，这方面倒不用挑剔，只要准确就行。太贵重的手表还会担心丢失、损坏，牵扯精力。

　　4.水。很多经历过中考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。