中考生常见六大意外自救法则

　　中考在即，为了让考生尽量不留下遗憾，给即将站在中考门口的考生一些提醒，不再重蹈覆辙。

　　意外之一：遗忘证件、文具

　　每年高考和中考期间，因忘带身份证、准考证、文具等备考物品而乱了方寸的考生大有人在，焦急慌张的情绪多少会影响其后的答题效果。因此，考务人员提醒广大考生，出门前一定要仔细检查各种考试用具、证件是否准备齐全，考生和家长可列张清单一一核对。

　　中考必带的物品包括：准考证、2B铅笔、黑色墨水的钢笔或0.5毫米黑色签字笔、橡皮、圆规、直尺、三角板、只带运算功能的计算器等。文具可适当多带一些备用，注意要撕去标签。

　　进考场可携带的物品：只有计时功能的手表、眼镜、水等。去年高考开考之前，有名考生因口渴出考场买水，却忘记将准考证随身带着，结果当他返回考场时遇到了麻烦，因为没有准考证被拒之门外。为防止类似事情发生，考生进场前可自备水。

　　万一发现忘带证件或相关文具，考生也不要着急，可先向考场老师说明情况，安心答卷，通知家人或者送考教师送来。

　　禁止带入的物品：手机、小灵通等通讯工具，涂改液、修正带等；粘贴在笔记本上的复印资料。

　　意外之二：考试迟到

　　中考前，考生和家长一定要设计好赶考线路，充分预留路上堵车的时间。遇堵车时要随机应变，尽快向司机、交警或110求助。如果天气恶劣，预留在路上的时间更要充足。

　　考生对各科入场时间要弄清楚。除英语外，各科均是考前15分钟打预备铃，考生持准考证进入考室。开考15分钟后，不准迟到考生进入考室。

　　意外之三：进错考场

　　进错考场多发生在考前没看考点的学生身上，如果错得“离谱”会耽误考试，所以考前千万不要偷懒，一定要踩点看考场，掌握住宿地到考场大约需要多长时间，什么交通工具最快；考场的具体位置、厕所的位置、座位的位置等。熟悉之后，第二天考试才能做到心中有数、从容不迫。

　　意外之四：考前失眠

　　别把睡觉太当回事。由于紧张、焦虑导致入睡困难、失眠，这在考生当中比较普遍。心理专家指出，考前适度焦虑属于正常的应激反应，不仅不会影响考试，反而有助于发挥考生体力和智力方面的潜能，自我调节得好可以缓解。

　　多数考生考前一夜只是比平常入睡时间晚一些，并不影响第二天考试，所以不要复习得太晚，比平常提前上床，睡前洗个热水澡、喝杯牛奶有助于睡眠，不要喝浓茶、咖啡。如果辗转反侧难以入睡，考生可闭着眼睛、什么也不想，心平气和地躺在床上，即使没睡着，大脑同样可以得到休息。

　　如果实在睡不着也没关系，科学研究表明，即使几天不睡，人除了感到疲劳、昏昏欲睡外，其身心功能方面并无显著异常，智力上也不会受大的影响。所以不要把睡不睡得好太当回事，没睡好的不良反应其实是“没睡好会影响考试”的负面心理暗示带来的，所以要多给自己“睡不好照样能考出好成绩”的心理暗示。

　　如果头一天晚上没睡好，第二天中午可以补一觉，但家长要注意掌握时间，叫醒考生防止睡过头。

　　意外之五：身体不适

　　专家指出，考生首先要注意休息，保证有充足的睡眠时间；其次是注意冷暖，根据气温变化及时增减衣服，既要防止暴晒中暑，又要调节好空调温度，睡觉时温度不宜调得过低；再就是要注意饮食卫生，调节好饮食，多吃一些清淡、易消化的食物，多喝开水，不宜吃生冷食物。当然，考生进考场前别忘了将身上的汗擦干。