全国小学生广播体操“七彩阳光”动作分解

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　　预备节：（4拍×4）

　　一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

　　二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

　　三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。

　　四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

　　第一节：伸展运动（8拍×8）

　　一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

　　二八拍：同一八拍方向相反。

　　三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

　　四八拍：同三八拍方向相反。

　　第二节：扩胸运动（8拍×8）

　　一八拍

　　1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

　　2直立，同时练笔前举，握拳。

　　3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

　　5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上

　　7-8还原成直立。

　　三八拍

　　1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

　　3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

　　5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

　　7-8还原成直立

　　第三节：踢腿运动（8拍×8）

　　1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

　　2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

　　3同1

　　4还原成直立

　　5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

　　6还原成直立

　　7同5

　　8同6

　　三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

　　3左腿侧踢，挺胸立腰，

　　4左腿收回

　　5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

　　6还原成直立

　　7同5

　　8同6

　　第四节：体侧运动（8拍×8）

　　1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头

　　3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。

　　5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头

　　7-8还原成直立

　　三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，

　　3-4左臂经前成上举，右臂收回。

　　5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈

　　7-8还原成直立

　　第五节：体转运动（8拍×8）

　　1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次

　　3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°

　　5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。

　　7-8还原成直立

　　三八拍

　　1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，

　　3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。

　　右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°

　　还原成直立

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