高三家长心声:高三前我想对女儿说的六句话(2)

　　四、时时回顾，步步为营

　　无论高一高二还是高三，学习过程中都要养成时时回顾、小结的习惯，特别是上了高三，各学科基本复习结束时，你再想一些以前你觉得困惑的东西，这种“回顾”带来的豁然开朗的感觉你也许更能体会。大脑中先前留下的结，在几次“回顾”中便脉络分明，那时你会发现，困扰你的难题也不过如此。

　　五、保证睡眠时间，以平常心对待考试

　　有时候，你为了一道数学题而挑灯夜战，不惜攻关到很晚才休息，第二天早晨感到筋疲力尽，捱到上午第二节课就无精打采，听课练习大受影响。疲劳战术使自己陷入心情烦躁的状态之中，从而影响学习的信心。这就必须作彻底地调整，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。学会打效率战，不打时间战，每天保证6小时的睡眠时间，哪怕睡不着，也要在固定时间躺到床上，早上无论如何要在固定时间起床，充足的睡眠和适度的锻炼，都有助于你负性心理的释放。越是考试临近，越要以一颗平常心面对，不妨将其想象成一次平常的练习，这样就会为自己减轻心理负担。从某种角度说，考试比的就是心理素质。 　　

　　六、学会自我调节，轻松度过每一天

　　有时候，你正抓紧做着作业，忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头，好像脑子也不灵了，眼睛也看不清了，很明显，复习效率降低了。这时，你可停下让自己放松一下，做点自己感兴趣的事，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。你要学会自我调节，积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。不妨试试，每天早晨洗漱的时候，对着镜子微笑说：“这一天，我一定轻松过！”

　　好了，说了这么多，但愿对你有良好的帮助，尤其是心理方面。

　　最后，祝愿我的女儿和每一位高三的学子：以学习为圆心，以正确的态度、方法为半径，以追求学习成功为动力，画出圆满的高中之圆！