营养专家推荐早餐食谱
肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
肉末菜粥:粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。
豆沙包:面粉。赤豆沙。果脯。猪油。
芹菜豆腐干:芹菜。豆腐干丝。茭白丝。香菇。
(二)
燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。
燕麦粥:燕麦片。火腿丝。胡萝卜末。香菜。
菜肉包:面粉。肉末。腌小白菜。豆腐干。香菇。
什锦泡菜:大白菜。榨菜。小黄瓜。辣椒等。
(三)
黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
黑枣粥:粳米。糯米。马芽枣。核桃。
鲜肉小笼:面粉。肉末。冬笋。香菇。
苣笋豆干:苣笋。豆腐干。胡萝卜。香菇。
(四)
皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。
果酱包:面粉。果酱。核桃。牛奶。
雪菜肉末:雪菜。肉末。土豆。胡萝卜。
(五)
菜肉馄饨,白果糕。鹌鹑蛋。
菜肉馄饨:面粉。肉末。腌小白菜。香菇。姜。
白果糕:糯米。粳米。白果。核桃。葡萄干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋。绿豆芽。青椒丝。
(六)
牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。
牛奶果羹:牛奶。苹果。桔子。葡萄干。
鲜肉青团:糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬笋。火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉。土豆。胡萝卜。圆椒。
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