提升记忆力的六大技巧

  • 日期:2019-08-24 16:07
  • 来源: 未知
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今天继续为你解读本尼迪克特.凯里的《如何学习》。在之前的解读中,我们提到了我们的大脑是如何提升记忆的,比如:你对着天上的一朵云多看几眼,你看出一只毛毛虫的样子来,从而你大脑中与毛毛虫有关的数百条神经回路被激活了,这就代表关于毛毛虫的记忆被提取出来了。
 
简单概括,就是有外部信息对我们大脑进行提示,然后我们的大脑还原了记忆。下图是在我们第二篇的解读中,关于大脑如何提示、还原出毛毛虫记忆的过程。
 
强效提示
前面我们提到了,我们大脑在储存记忆时,更容易提取有意义的东西,难提取无意义的东西。那什么是有意义的?什么是无意义的?
其实,意义这个东西是我们大脑赋予的。同一双鞋子,赋予了意义,你就记忆尤深,反之,你就会很快忘却。那怎么赋予意义?
复习的6大技巧
 
很遗憾告诉你,没有,如果你沉迷于追寻这种一步登天的方法,反而会陷入一种“熟练度错觉”的陷阱。什么意思?
就比如:在我为你解读书时,看完书,然后通过文章的形式一个字一个字的把我自己的感悟分享出来。那么书我读了,文章也是我写的,花费了这么多的时间精力,那这些内容我就不会忘了吧!
 
1、变换局部环境
前面我们提到了外部提示的威力,放着音乐学会让你记得更牢。其实不止是音乐,在家里,在厕所,在星巴克等环境,你可以复习同一个内容。
对于这个内容,你可以用手抄写笔记,第二天也可以用键盘敲打出来。同样,学习时,站着学、坐着学,在跑步机上边跑边学都可以试试。
你会发现,同一个记忆你嵌入的环境背景越多,那么你就记得越牢,提取的也更快。
 
2、分散式学习
什么是分散式学习,比如:同一个课文,你花2个小时学完好?还是今天花一个小时去学,明天再花一个小时看好?
研究发现,后者的效果要强于前者,这就是分散式学习的好处。而我们还可以对它进行拓展,就像:你觉得花上一天时间学上一门科目好?还是分割一天的时间,学习不同的科目好?答案是后者。
 
3、间隔学习
在你学习完某个科目,不要立即复习。这对于你的记忆能力的提升没什么帮助,你可以选择明天抽出时间复习。
 
4、主动回想
主动的回想比被动的复习,效果更好。比如:你在背诵课文的时候,用三分之一的时间学习,而另外三分之二的时间回想之前学到的内容,会比你再看一遍书的要好。
 
5、带着问题去看书
比如在阅读时,你要想你想从书中得到什么样的信息?你要先给自己出个问题。
如果有条件的话,在阅读前可以先做个测试,预考。比如:大学时你学习微积分,不妨先做题,再看概念。这样更容易把知识赶到大脑里去。
 
6、表述知识
要判断一个知识,你是不是真的掌握,一个最好的手段就是你能不能把这个知识用自己的话说出来。
 

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