高考临近，你的心态还好吗？

　“妈妈的唠叨让人觉得心烦；上课时觉得人很累，胸口像压着什么……”

　　离高考越来越近了，最近经常有考生和家长诉说他们临近高考时的一些烦心事和不适。针对反映出来的问题，省特级教师、教授级中学高级教师、市教科所所长金跃芳提出了应对之策供参考。

　　总能听到妈妈的唠叨

　　兰溪的张同学今年高三了，学习一直不错，准备报考金融类专业。

　　“最近上数学课，坐着没几分钟就开始走神，耳边总是响起妈妈的唠叨声。”张同学努力压制这种感觉，但还是会听到这样的声音。张同学的妈妈是一个要求严格的人，希望这个独生子能考上好的大学。现在出现这种情况，母子俩都很着急。到医院检查后，发现张同学的耳朵没什么生理异常，精神科的医生建议他学习一些肌肉放松的方法，尽量让自己轻松，但效果不是很明显。

　　在热线电话里，接线老师与张同学讨论起这种声音的由来。张同学的妈妈平时的确爱对着儿子唠叨，诉说父母的不易和前途的重要。开始时张同学还和妈妈进行交流，但听得多了就不去理会了。

　　“数学学习需要努力思考，大脑中的数学知识被提取的同时，平日妈妈的唠叨信息也难免会有所触及。张同学是一个对自己心理变化比较敏感的人，当注意力指向妈妈的唠叨时，这些唠叨信息就会被放大，而放大后的信息又吸引了更多注意，更容易被觉察到，因此出现了唠叨声越压制越厉害的情况。”热线老师建议他除学习肌肉放松的一些方法外，还要调整与妈妈的关系，将母子谈话的重点放在解决具体问题上，而不是无谓的唠叨。同时也可以在上数学课前，给自己留5分钟时间，用来听脑海中妈妈的唠叨声。

　　当接线老师和张同学进行第三次谈话后，张同学打来电话说：专门留出时间倾听后，妈妈的唠叨声没有了。

　　胸口像压着什么似的

　　市区的李同学也是高三年级学生，在一所重点高中就读，平日成绩优异，很多人都认为他能考上北大、清华。

　　“上课时，我总是觉得人很累，坐不了多长时间，就觉得胸口像压着什么似的难受，想吐又吐不出来。去医院检查过了，也没有发现生理上的病变。医生建议我回家休息，但是休息一段时间后，情况还是没有好转。”李同学打进热线诉说自己的烦恼。

　　热线教师倾听了他的烦恼后，建议他“找时间和自己谈谈”。热线教师说：我们人类在长期的进化过程中形成有利于自身健康的保护机制。比如痛苦的感觉可以让我们远离危险，疲劳的感觉可以让我们适时休息。我们的感觉都是为了保护机体的健康。从这个意义上讲，“胸口像压着什么似的”也应该是身体的一种信号，它在提醒你，需要进行一定的调整。这种感觉是我们的朋友而不是敌人，我们要做的不是极力地控制或者治疗，而是要接纳自己的感觉，并和它对话。

　　李同学在休息时间进行了有意识的自我对话。后来他又打来电话说：以前学习没有目标，只是为了学习而学习。进行自我对话后，我终于意识到，压在胸口的就是自己不知道以后将要做什么，将要走到哪里去的感觉。现在找到了自己喜欢的专业和学校，对自己的未来有了规划和设想，学习有了目标，胸口压抑的感觉缓和了不少。

　　重要的是接纳自己的感觉

　　高考，对于许多学生来说是人生道路上面临的第一次重大抉择。遇到这样巨大的选择和转折，每个人都会有这样那样的应激反应，重要的是应该怎样采取合适的方法正确对待。

　　市教科所所长金跃芳指出：面临激烈的高考竞争，考验的不单是学生的知识水平，更重要的是学生的心理素质。过去我们都将考试前的紧张、焦虑和不安看成是一种心理问题，可能会用系列脱敏法或者放松训练等方法，极力消除这些不良情绪。从心理阳光热线这两年采用积极接纳的思路去接听的案例来看，自身的感觉对我们而言是一种保护，我们将这些感觉当做朋友，喜欢并学会接纳这种感觉，那么我们就能在这些感觉中成长、成功。