家长怎样帮孩子减压

　　“都快考试了，你这孩子怎么一点也不着急呢？”

　　“给你买那些参考书，你怎么就不知道看看呢？”

　　“就你这成绩，别说重点了，就是好点的学校还有距离呢，要抓紧啊。”

　　家长越是这样说，孩子的回应往往是漫不经心，无所谓的样子。许多家长心里又气又急。

　　那么，在高考前这个敏感的时期，家长们该以什么样的心态面对自己的孩子呢？

　　小林的“不听话”

　　上周四晚上放学后，小林回到家后，妈妈已经把热乎乎的饭菜端到了他的面前，按照以前的规定，小林可以看完新闻联播后再回自己的房间复习功课。就在新闻联播结束后，天气预报的音乐刚刚响起，小林妈妈的声音从厨房飘了过来，你怎么还看电视呢，要抓紧了，没多长时间了。本来小林是准备回屋复习功课的，可妈妈这么一说，他又坐下了。他想，你越说我，我越不动。

　　家长也要优化自己的情绪

　　类似小林这样的情况，相信很多家长都有过此种经历，这说明我们的家长缺乏对孩子的信心。在考试中能取得好成绩，通常取决于三个因素，一是学得好（知识），二是心态好（良好的心理状态），三是会考试（应考技巧），其中第二点很重要，有些平常成绩好的同学因为太紧张而导致考试发挥失常的例子，就足以说明心态的重要性。而孩子的不良情绪是和家长的行为密切相关的，所以家长们要学习调控自己的想法和行为。

　　首先要对学校和老师有信心，很多家长会给孩子买一堆的参考书，或是请家教，家长的这些举动只是图一个心理安慰，却会让孩子更加焦虑，因为他们根本没时间完成这些课外的知识。

　　其次，不要总是问孩子：“考了吗？班上第几啊？”“你怎么还和同学聊天呢？”“你怎么还看电视呢？”，这些话都会让孩子们变得烦躁，其实他们已经很努力了，而家长们却感觉不到。

　　最后，要尽量让孩子感觉到，你们的生活是正常的。为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，也没有了日常的交际。家长的过分克制，会让孩子感到紧张和压抑，对于家长的苦心，孩子们是怎么说的呢？他们说，我一定要考好，我爸妈为了我做了那么多的牺牲，我考不好就对不起他们。

　　下次说话时把开头的“你”换成“我”

　　一位姓武的家长说，我就不敢和孩子说话，我一说话就全是学习，孩子又不爱听。其实，家长和孩子的交流空间变得宽阔有很多种方式，比如家长们可以陪孩子散步，和孩子聊天，但不要一张嘴就问学校或成绩的事情，家长们可以说说自己单位的事，让孩子觉得父母并不是只盯着他的学习。

　　还有家长这样对孩子说，爸爸不给你压力，你考上哪儿算哪儿。结果孩子理解为，我爸对我放弃了。家长就觉得很委屈，自己怎么说话都不对。其实这很正常，面临考试的孩子既敏感又烦躁焦虑。那这话究竟该怎么说呢？不知您发现没有，每次您和孩子交流的时候，开头的总是“你”字，“你怎么这样啊”“你考了多少分啊”等等，下次和孩子说话的时候，把开头的“你”字换成“我”，您可以说，“我知道你面对这样的成绩有点着急，妈妈很想帮你”“我知道你从暑假学到现在很累了，但咱们再加把油”，这样说话，孩子体会到的是父母的理解和关怀。

　　家长帮孩子要帮在“点”上

　　这个时候，在知识的引领方面是绝大多数的家长做不到的。家长们所能做到的只是照顾孩子的日常起居，但同时又不能过度，过度关怀就会给孩子造成压力。

　　有些孩子厌烦考试，家长们应该帮孩子摆正心态正确对待考试。告诉孩子在现有制度下，谁也避免不了考试，把考试变成自己人生中的挑战，孩子开始能够掌握自己的命运以及自己人生的规划，以此来激发孩子的斗志。