营养医师支招高考 请家长别擅自做营养餐(3)

　　【孙海嵩】那么就没有必要强迫自己吃，你可以选择安全、卫生、自己喜欢吃的食物。油煎炸、烧烤除外。

　　【网友】非高考的饮食问题可以问吗？

　　【孙海嵩】只有健康饮食问题，就没有高考饮食问题。首先要有健康的体魄才能够充沛的精力参加高考，所以首先应该是让自己的体魄健康了，才是关键。

　　【孙海嵩】最后我想和大家分享以下一些个人想法。其实我想说的是，合理的营养就在我们身边，就在我们的餐桌上，我们家长不要擅自主张，制作所谓的营养餐。其实小孩平日喜欢吃的就是营养餐，因此在做膳食的时候多听听小孩的意见，然后小孩也应该充分发挥自己的食欲，要知道你不说，爸爸妈妈怎么知道你要吃什么，想吃什么。合理的三餐食物选择(一定仅仅只是参考)，以三口之家为例：第一，主食2到3种，如大米、小米、玉米或是薯类；第二，肉类，1到2种，如鸡、鱼、猪肉类等；第三，豆制品；第四，蔬菜瓜果类6种左右。每日应均保证以上四类食物，再加上合理的烹调方法，长期坚持着就是我们所希望的健康饮食，高考学生也如此。

　　【主持人】本次线上高考营养互动直播活动到此结束，感谢孙海嵩医师的详细解答与网友们的积极参与。