专家：高考考生须克服考试紧张综合症

         新闻三十分消息：全国统一高考在6月7号就要开始了。随着高考的临近，有些考生出现了紧张、注意力难以集中等考试紧张综合症，如何克服这些不良的心理状态，专家给出了相应的建议。
         记者来到北京市翠微中学时，高三年级的同学们正在把握考前可利用的每一分钟，争分夺秒埋头苦学。
         北京市翠微中学高三学生：“现在临近高考，时间越来越紧，从各方面的因素来说都有，造成一种心理的紧张。”
        北京市翠微中学高三学生：“因为大家都是第一次面对高考，都没考过，不知道它是什么样的程度，而且考前不是总做练习嘛，要是做到几套比较难的题，混合在一起就会觉得怎么会这么没底。”
        北京市翠微中学高三班主任曹立志老师：“临近高考的时候，很多学生都会存在一种焦虑，这种焦虑不是因为自己的不努力，而是更多的是由于心理状态造成的。”
        老师们还介绍说，高考临近，学生们常会出现焦躁的现象，比如同学之间或与自己的父母，常常因一点小事就发火；由于压力过大，有些学生在模拟考试时，甚至体力不支，晕倒在考场上。
        专家指出，学生产生的这些心理状态，都是考试紧张综合症的表现。
        北京心理卫生协会副监事长许天红：“学生考试紧张综合症是由于多方面的因素引起的。有的学生是性格过于敏感；还有的学生是对于考试缺乏信心；有的学生，他对于考试的成绩，期待值过高；还有些学生呢，他是生活学习缺乏规律。”
        专家指出，以良好的心理状态面对高考尤为重要。目前，距高考仅剩一周多的时间，这段时间是学生心态调整的最关键时期。
        北京心理卫生协会副监事长许天红：“我们建议学生劳逸结合，每天睡眠不少于八小时，还要有半小时以上的运动，复习时间不要超过八小时。”
       专家建议考生考前7天要调整好生物钟，睡眠形成规律，每天早晨六点起床，每晚10点前入睡，从而进入考前所必要的清醒状态。如果入睡困难，可以在睡觉前采取散步、听轻音乐、喝一些热牛奶等方式以助睡眠。除严重失眠，可遵医嘱服用安眠药外，不得擅自服用任何安眠药。
       专家提醒，考生在考前一周不要过度疲劳，如果出现紧张性头痛、血压增高、咽喉肿痛等身体障碍或出现心情高度紧张等症状时，要及时到医院就医。（实习编辑：顾萍）