专家指导：十大心理问题如何克服

　　高考临近，考生最难以逾越的心理关口都有哪些？近两周，200余位考生向长春市心理危机干预热线求助，长春市心理卫生中心从中归纳出考生十大心事，请长春市心理医院首席专家郑晓华给予指导。

　　怕监考老师

　　考生汪洋：如果我在答题时，监考老师站在我身旁停了一会儿，然后就走了，我就会犯嘀咕，这道题是不是答错了？

　　郑晓华：教师当然会对学生如何答题有兴趣，时不时看一眼，这无关于你答案的对错。对此放轻松一些，就没事了。

　　马马虎虎怎样克服？

　　考生李明：我平常学习不错，考试时数学会做得很快，但容易出错，是不是和心理有关？

　　郑晓华：粗心大意的毛病不光李明一人有。这是一种习惯，不要指望在短期内克服，也不要太紧张，考场上时间允许，认真检查就好了，不要形成心理负担。

　　考试近了 头脑空了

　　考生婷婷：距离高考越来越近，有时感觉学了很多东西，但头脑中一下子出现空白，该怎样调整自己？

　　郑晓华：需要出去完全放松一天，比如游乐场、美食街等。什么也不管，什么也不想，就是玩，开开心心的，最好是和同学和朋友。完全放开心态之后，减压效果达到，就会恢复到日常的状态。

　　恋爱和高考怎相宜？

　　考生张欣：我和女友刚恋爱，现在矛盾不断。现在学习紧张，可我总分心，有时想干脆就断了，又舍不得。

　　郑晓华：矛盾会使人分散精力，你应该把它放在一边，在高考前可不做特殊处理，高考过后再说，相信那时你会有足够的时间去考虑。

　　考试中总算分，紧张

　　考生白光：不知什么时候养成的习惯，考试时一边做题一边算分。我担心高考时万一有不会的题，会像平常一样手足无措。

　　郑晓华：算分是一种代偿强迫行为，不必太计较，更不能给自己以“一定考不好的负性认知”，要将全部精力集中在考题上，遇有难题，马上答相对简单的，回头再做卡住的题。并告诉自己：“没事儿，我一会儿集中时间攻克它。”

　　考前睡不着

　　考生赵梅：我担心在考前失眠、睡不着。是不是可以吃安眠药？应该调解？

　　郑晓华：偶尔的失眠未必太在意，若是不放心，可以请专科医生，不要自己服安眠药，有些安眠药可能影响认知功能。

　　一对题就情绪低落

　　考生张艳：每次考试后，同学们都会相互对答案，我总是情绪低落，不知该怎样调解。

　　郑晓华：对题的结果可能会影响下一场的考试情绪（可能是激励或懊恼），还会干扰大脑的整合功能，所以不提倡当场对题。整个战役的胜利是由各个局部战斗成果汇聚而成的，没必要计较一城一地的得失。

　　一紧张就想上厕所

　　考生王野：我有个挺丢人的毛病，一考试紧张，就要上厕所，怕到时候耽误时间，也影响考试心情。

　　郑晓华：考前焦虑的躯体反应之一就是尿频，还有人会头疼、头晕、恶心、出虚汗。可以在考试之前几天就加以训练。自行想象考试场景，体验紧张和焦虑，并加以科学解释和放松练习。逐渐适应考场的气氛，可以减轻尿意。

　　觉得一定考不好咋办？

　　市民林梅：高考还没开始，我家孩子就失去自信心，怀疑自己，觉得一定考不好，怎么处理？

　　郑晓华：这是常见的现象，请与子女深入沟通，是和别人比较得出的结论？还是无原因就认为自己不行？还是父母平时苛求过多？然后分别应对。

　　一看书就头疼

　　考生研研：我现在没别的问题，就是一看书就头疼，父母也跟着急。

　　郑晓华：这种情况，可以选择自己相对喜欢的科目，认真复习，力争取得较满意成绩。