用脱敏疗法摆脱失利阴影 应对三种高考前焦虑(2)

　　解决方法

　　在具体做法上，王丽萍建议，首先，家长对自己的孩子要有正确的估量，对孩子高考的分数和报考的学校期望值不要过高，不要给孩子压力，让孩子对参加高考保持平常心；其次，家长和孩子都要认识到高考不是唯一的出路，还有许多方法可以让孩子接受高等教育；再次，在生活上，家长应尽可能让孩子休息好，不加班加点，并多给考生补充高热量的食物，平时说话也应注意，切忌不要说“考不上就怎么怎么样”之类的话，给孩子一个宽松、理解的环境。与此同时，考生如出现这种焦虑，也可以找好友或心态较好的同学交流、倾诉，这是一种很好的释放焦虑的方法。对于那些焦虑心理已经很严重的考生，王丽萍建议尽早找专业的心理咨询师，给考生进行专业的心理疏导。

　　“光环效应”不可过分放大

　　平时成绩好的考生，除了能得到更多的荣誉、掌声外，还能受到老师的表扬、同学的尊敬、家长的爱宠，他们头顶上笼罩的光环，能让这些优生更吸引人；而成绩不好的考生，则默默无闻，被老师、同学等忽视，如此“光环效应”直接导致很多考生格外看重高考，甚至认为一次考试将决定他们的人生。“我们就接到这样的考试心理求助，而且像这种心理困惑的，其实都是成绩相对来说比较好的学生。”昆明市心灵之约心理健康研究所所长马和萱表示，往往平时成绩好的考生，会因为受关注多、头上一直顶着光环，担心高考考不好，失去这个光环，从而在考前压力过大；相反，平时成绩一般的考生，因为没有过多的关注，他们能安静、平和地参加考试，更容易超常发挥。

　　解决方法

　　马所长建议，这种“光环效应”不可过分放大，在考试前，老师、家长尤其不能给成绩好的考生太多压力，让他们能平常地看待考试。而且，现在高考已经从精英教育转化为大众教育，高考也不是考生唯一的出路，因此，众考生更是应该以平常心对待高考。