临考别打乱高考生生活习惯 家长避免＂过分＂(3)

2.对考场上的噪音不适应怎么办？

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音干扰了他(她)的思路。

其实他(她)所感受到的这些噪音，在很大程度上来说是一种心理噪音。心理上的噪音虽然来自外在的声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，就越是觉得它正在干扰自己，就会越感到不安，它的分心作用也就越强。

所以考生一是要克服心理性噪音对考试的妨碍，不去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。

二是平时练习对抗噪音。有意识的在嘈杂的地方看书。比如：车站、码头、大街。

3.时间不多却有好多题没做，怎么办？

首先是一开始就要防止这种情况的发生，在保证正确率和书写基本工整的前提下，尽量提高答题速度。

二是做题要先易后难。

三是万一发生了这一情况，那就是抢速度，能做多少算多少。

四是对完全不会做的题目，若是客观题就凭印象勾一个，也许歪打正着呢；若是主观题，围绕意思能写几句就写几句，说不定也能得上一两分。

4.考砸一两门，怎么办？

一、考砸了就考砸了，不要去想，不要影响下一场考试。

二、也许是试卷太难，大家都考砸了呢。

三、成绩没出来，也许你没考砸呢。不要自己吓自己。

特别提醒 勿换睡觉地点以防失眠

充足而良好的睡眠，是保证高考学子精力充沛、心态平和的前提。但遗憾的是，有的考生因考前过度紧张常常失眠，有的考生即使能勉强入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。

失眠对孩子的身心健康和复习效率乃至考场发挥，都产生严重影响。一定要想办法消除它。

1.放松心情最重要。去掉导致失眠的心理压力，“心静自然凉”。

2.不要老去想失眠的危害。你越担心失眠，也就越强化了失眠的负面力量。

3.中午以后不喝茶和咖啡。

4.不在床上看书。床就是睡觉的，让人对床产生睡觉的条件反射。

5.临睡前两小时内“两不”：一不说太多的话、二不做激烈运动。

6.睡觉先睡心——躺下后大脑别想事，深呼吸。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

7.千万别吃安眠药！

8.千万不要改变孩子的睡眠地点。有的家长为了让孩子睡好，别出心裁地让孩子住进条件好的宾馆。殊不知，这更使孩子睡眠受到影响。因为大部分人睡觉都认床,更换睡眠地点，反而使孩子失眠。