飘忽的岁月，无形的光阴，纷至沓来的春秋，一点点从我们身边滑落，似乎弹指间，我们已经度过了十一年的学海生涯，于是在座的各位同学拥有了一个共同的名字——高三学子。“高三学子”意味着人生迈进了最关键最具有决定性意义的阶段；意味着理不完的课本，做不完的作业；意味着小考天天有，大考心在抖；意味着行为单一，行色匆匆。父母、老师、学校、社会各界也尤其关注高三学生，有专家认为健康的高三学生符合七个标准：1、珍爱自己的生命，从来不说“活着没意思“的话；2、情绪稳定乐观，不大喜大悲；3、有良好的人际关系，和同学、老师、家长关系和谐；4、学习刻苦努力，有良好的自控能力；5、经得起挫折，不因为一次考得不好而灰心丧气；6、知道自己的优缺点，不断发扬优点，积极克服不足；7、生活有规律，即使不用去学校上课，也按时起床，按时吃饭，按时休息，按时学习。如何使自己成为一个健康的高三学生呢？我想从三个方面与大家交流自己的看法，即自信、自律、自主，走过高三。
一、适度自信，享受高三
信心是取得进步的精神支柱，一个没有自信心的人，很难享受到学习、生活的快乐。当然自信心过强，往往会盲目自大，其结果也会重重地摔下来，保持适度的自信，才能体会到高三学习、生活的快乐、充实。带着愉快的心情学习，你会发现效率高多了，原来解决不了的问题现在一点就通，越学越有激情，这就是享受高三。怎样才能拥有适度的自信呢？首先正确认识自己，合理定位。你可以把自己的成绩建立一个坐标系，横轴是时间，纵轴考试名次，从高一进校开始，作出一条两年来期中期末考试名次曲线，再延伸至高三的期中考试，包括平时有参考价值的测试。在这条线上你会看出自己成绩的稳定性，真正的水平，有了事实依据，只要你在认真学，就不需疑神疑鬼地贬低或抬高自己，甚至可以预测高考成绩，制定合理目标，同时分析成败得失，得到一个适宜价位的自信心。一些成绩波动较大的同学应该告诫自己，一次考好后要冷静，一次考差后要平静。第二、争取充足的睡眠。有充足的睡眠是提高学习效率的基本保证，如果长期睡眠不足，学习效率会非常低下。我们有这样的教训，如果前一夜没有睡好觉，第二天上课昏昏沉沉，做题时题目看了两三遍还不懂什么意思，即使做出来了，也老在怀疑它的正确率。因此高三学生除了学习，就应该抓紧一切时间睡觉，简化生活，保证有七个小时的睡眠。第三、不要夸大自己的失败，在高三阶段，各种测试频繁，有时成绩好，有时不理想，这是很正常的。如果某次测验成绩很差，不要夸大自己总是“失败者”，因为人的情绪易受消极暗示的影响，一旦情绪低落，学习成绩会下降，切记失利不等于失败。有一位高考状元说，“要以积极乐观的心态看待高三，看待考试。高三竞争无疑更为激烈，可超越别人，超越自己不都是快乐的事情吗？有时会考得不好，但与挫折做斗争的过程同样是种人生阅历”。第四、鼓励是避免自信心丧失的解毒剂。心理学家把鼓励看成是增强自信心的根本条件。我们在很不自信时非常希望得到老师、家长、朋友的鼓励，可有时家长望子成龙成凤心切，总是挑毛病；老师工作忙，学生多没顾上；朋友有自己的学习任务，怎么办呢？学会自己鼓励自己，晚上睡觉前，想一想当天的所作所为，只要自己今天超越了昨天，就给自己一个奖赏的微笑，坚持下来，你会找回自信心，找到学习的快乐。第五、使用积极的外部语言。我们每天都要讲话，讲话的内容对自己的情绪影响很大，外部语言用得好起增力作用，用得不好起减力作用。心理学中情绪行为疗法的创始人艾里斯研究指出“不良的语言是不合理思维的原因之一”，因而指出“改变人的语言”是改变人的不良行为的重要前提的著名论断。如果你老是说：“人家行，我不行”或“我烦死了，活着没有意思”等消极语言，你的学习效率，学习成绩就很难提高，希望大家都讲“我能行”，“你也不错”之类的语言。第六、挺胸抬头，步伐加快，人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满自信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧，缺乏信心时就会无精打采，走路缓慢无力。我们可以利用人的内心体验与行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快，经常这样做，就会增强自己的自信心。
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