解析:这样的情况建议他去“释放心情”。所谓的释放,是把平时积压的情绪、思想,用一种合理的方式爆发出来,以换取心情的轻松和缓解。有三种方法可以试一试。适当地运动,可以适当参加一些对抗性的体育运动,如打篮球,踢足球,胜负没有关系,只是把你的情绪发泄在球场上,但要注意克制,避免受伤。第二种方法是选择节奏强烈的歌曲释放自己的情绪,可以跟着歌曲大声地唱出来,或者跟着乐曲跳舞,将不良情绪换一种方式抒发出来。
如果这两种方法都不太管用,可以选择借物宣泄,情绪想要爆发的时候,可以回到家关起门来,用力捶打你的被子、枕头,待捶打到疲乏时,你会觉得心里轻松了许多。还可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶,然后用力摔到床上,这样做也能缓解自己的情绪。
我很烦
备考阶段保持常态化生活
案例五:马上就要高考了,家里人每天都紧张兮兮的,亲朋好友看到我都会轮番地叮嘱我,弄得我很烦。
解析:心理学有个“瓦伦达心态”,瓦伦达是美国一位著名的高空走钢丝的表演者,他在一起重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子说:“我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败。而以前每次成功的表演,他总是想着走钢丝这件事本身,而不管这件事情可能带来的后果。”后来人们就把专注于事情本身,不患得患失的心态,叫做“瓦伦达心态”。
在备考阶段要保持常态化的生活,家长要理解孩子内心的焦灼,多包容,少计较;多接纳,少指责。不要陷入“关怀综合征”的误区。关怀综合征一般表现为“四过”,即“过分关注、过高期望、过多叮咛、过度关心”。过分关注可能让孩子感到无所适从,过高期望可能让孩子瞻前顾后,过多叮咛可能会让孩子感到不堪重负,过度关心容易让孩子害怕万一成绩不好,无颜见江东父老。尤其是当孩子奔赴考场时,请帮助孩子屏蔽朋友关心的电话,谢绝过多亲属在考场外的陪伴。
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