北京的天气有些恼人，一会烈日炎炎一会又风雨交加，体质弱的人还真是容易在这几天患上感冒。对常人来说，感冒不过是身体小恙，难受几天吃点药也就过去了。可是对于即将参加高考的学生来说，身体上的一丁点不适恐怕都会让家长、老师和考生自己紧张一番。毕竟，进入考前最后冲刺阶段，和知识上的查缺补漏相比，保持一个良好的身体状态同样重要。要保持良好的身体状态离不开日常体育锻炼，尤其是考前的这一个时期，考生们承担者巨大的心理和精神压力，适度的体育锻炼不仅可以帮助考生缓解紧张复习带来的疲劳，更能增强体质进而避免在考前被疾病侵扰。
现实生活中，很多人都对考生在高考临近时进行体育锻炼持否定态度，他们的理由很简单：在如此关键的时刻，进行体育锻炼一方面会影响考生的复习时间，另一方面体育锻炼存在一定危险性，万一伤筋动骨岂不会影响的高考。
中国人有句俗话：临阵磨枪，不快也光。所以很多人都更倾向于抓住考前一切可以利用的时间进行最后的冲刺，即便没有效果也力求做到无怨无悔。可是经过近一年来的紧张复习，考生不管精神还是身体都已经极度疲劳，而这种疲劳随着高考日益临近而加剧。并且高考已近，考生成绩已经很难再出现大变化。在这个时候选择继续高强度的复习，不仅不能对高考成绩有所帮助，反而会加剧考生疲劳，进而影响到在考场上的发挥。另外，适量运动能够促进血液循环、提高人脑血流量，使脑细胞营养更充足，加强神经系统功能，可以有效改善人的精神状态。正所谓磨刀不误砍柴工，适当的体育锻炼对考生备考是大有裨益的。
至于体育锻炼的危险性，这些担心不无道理。正是有一定危险性的存在，我也不建议考生在此时进行高强度、高对抗的体育项目。因为考前体育锻炼的目的不在于提升考生体育成绩、身体素质，而是为了缓解紧张复习带来的精神压力、愉悦身心。但我们也大可不必过于担心，仅仅因为潜在的危险性就禁止考生从事一切体育锻炼，只要选择适当的体育项目和恰当的锻炼方式这些危险完全可以避免的。
高考在即，相信很多孩子和家长都比较焦虑，随之而来的是孩子的身体健康由于长期学习和压力而变得不尽如人意，甚至可能会反过来影响到学习和生活，因此在高考前加强锻炼，用正确的方法保证身体健康，同时缓解精神压力就显得非常重要了。这里有一些考前进行体育锻炼的建议送给考生们，希望能对考生们有所帮助：
1、运动量力而行，因人而异。
每个人的身体素质不同，在选择锻炼时间、锻炼强度时一定要量力而行，切不可超出自己的能力范围。高中生竞争意识很强，在体育锻炼方面更是如此，他们很容易就把一次普普通通的体育锻炼演变成一场小型运动会。在考前体育锻炼过程中一定要避免出现上述情况，否则不仅不能通过体育锻炼收获良好的精神状态，反而会让自己更加疲劳，影响学习状态，适得其反。即便身体素质较好的同学也不宜进行大运动量的体育运动，因为考前锻炼的目的是放松、调整，像慢跑、散步这类运动更为适宜考前锻炼。
另外，在锻炼项目上我推荐考生们进行一些趣味性强又没有激烈对抗的运动，比如乒乓球、羽毛球等。一方面，这些运动对抗性不强，运动危险性低；另一方面，这些运动有较强的趣味性，并且在运动过程中还可以很好地和他人进行交流、沟通，在缓解考生心理压力、精神疲劳方面效果更加明显。
2、制定运动计划，按部就班。
对大多数人来说，运动计划可有可无，因为考前锻炼本身就不是系统体育锻炼。但是，对于那些平时不爱运动、喜欢整日闷在屋里的学生来说，制定一份运动计划就很有必要了，一份合理的运动计划能帮助我们克服懒惰心理，督促我们投入到体育锻炼中去。考生可以根据自身能力制定出合理的运动计划，但也不必过于教条。相信很多中学每天早晨都会组织学生进行晨跑，可对正处于紧张复习中的高三学生来说，仅仅每天一次的晨跑对于缓解学习带来的疲劳是远远不够的，这就需要考生自主地去安排时间进行体育锻炼。所以，考生可以根据自己的学习计划制定相应的运动计划，力争做到劳逸结合，方能收到事半功倍的效果。
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