六个神器 高考状元共同的学习秘籍

  9月，2014年高考备考正式启航。家长和考生都想取经更好的学习方法，高考状元就是一个很好的研究对象，都想从中“取经”用到自己的学习上。但是，全国那么多的高考状元，对学习方法的介绍太多，该听取哪位状元的建议成了困扰家长和学生的问题。

      每位高考状元的具体情况不一样，不能绝对地说谁的方法最好。但是，这些状元们能取得如此优秀的成绩，肯定有他们学习方法上的共性。法国著名心理学家贝尔纳说：“良好的方法可使我们发挥天赋和才能，而拙劣的方法可能阻碍才能的发挥。”帮助孩子掌握高效的学习方法——成功的金钥匙，是父母应有的责任。圣达信教育今年推出了2013年全国高考状元系列解读，受到家长们的关注和好评。笔者在研究2013年42位高考状元的基础上，总结出他们学习方法的特点，希望对家长和孩子有所帮助。

第一：课上认真听讲，课下保证休息。

      有人可能会说这也叫学习方法吗？可是这一点却是几乎每位高考状元提到的。下面听听这些状元们是怎么介绍学习经验的。云南理科状元张宗慕雨：“上课好好听，认真记笔记，遇到问题尽快解决。说起来没什么复杂的，但是把简单的事情做好，而且一直坚持做下去就很棒了。”河南文科状元王子谨的班主任对她评价说：“上课时，她是最专心的一名学生”。湖南理科状元李卓然：“在课堂上坚持跟着老师的思路走。有些内容虽然老师讲过多遍，或自认为完全掌握，但往往存在理解偏颇，而且跟老师思路保持一致，也能让自己对知识点认识更深刻”。

       保证课堂高效率的基础就是充足的休息时间。父母们要让孩子注意劳逸结合。然而，现在越来越多的家长为了让孩子提高成绩，频繁要求孩子参加辅导班，这无异于“按着牛头喝水”。时间久了，会导致学生心身疲倦、厌学，从而成绩下降。因为大脑在时刻保持运转，会造成大脑负荷过大，细胞更容易衰老营养供应不足，出现疲惫现象，此时工作效率低下。所以，家长要注意在这方面把握好度，以免适得其反。

第二：注重总结，梳理知识脉络，不搞题海战术。

     有很多学生经常埋头于题海中，用所做的题量数来评价自己的学习效率。殊不知，把大量的时间都用在做题上，没时间进行自我总结和错误归纳了。山东理科状元陈大鹏说：“做题不在多而在精，直到把一道题研究明白了，牢记方法于心中，然后就会贯通于整个同类问题。”甘肃文科状元祁箫：“我将古诗词和英语语法等一些细碎的知识制作成小卡片，平常多归纳总结，摸清知识内部的脉络，这样学习会很快乐”。辽宁理科状元张殿炎：“多多梳理自己学过的知识，只有更好地整理，才会为下一步的学习打下基础。”

      认知学习的心理学家布鲁纳认为：人们同周围世界的所有相互作用都涉及对与现有类别有关的刺激进行分类。也就是说，人们对全新的刺激输入很难加工。所以，在学习的过程中，需要对知识思考归类，这样在接收新的知识时，才能很快的在大脑中得到识别。

第三：将知识“组块”，便于高效理解记忆。

      不论是文科还是理科,记忆是学习效率提高的基本保证。如何把学习的东西很快记住并且使其保持在大脑中的时间更长？答案就是对知识的理解。四川文科状元刘俊豪：“新课改后，教材的知识点都以理解为主，重在对知识点的理解，答题时用正确的学科术语去表述。”河南文科状元王子谨：“课后一定要复习，把做错的题收集起来，分析做错的原因，理解记忆，而不是死记硬背。”

      心理学在研究记忆内容时有个概念叫做“组块”。米勒发表了《神奇的数字7+2：我们信息加工能力的限制》一文，明确提出了人类短时记忆的容量为7+2。就是说，正常成年人的短时记忆容量在5-9之间。那么，我们可以通过扩大每个组块的信息容量来达到增加短时记忆容量的目的。例如，数字1，9，1，9，5，4，凡熟悉中国现代史的人都能够形成一个组块191954，知道这是爆发五四运动的年代，能形成单一的信息块,很容易的记忆。因此，理解基础上的记忆是高效的。

第四：制定适合自己的学习计划。

      每个学生在心中都有自己的学习目标。长远目标可能是考上某某大学，近期目标可能是把某个科目提升多少分。实现这些目标，都需要制定合理的、适合自己的学习计划。四川文科状元刘俊豪：“我每天都会计划性的学习，今天和明天的事情都会一件一件制成表格，分清主次来做。对于自己的学习计划目标，我很清楚。” 湖南文科状元周之恒：“根据自身实际来制定学习计划，学习是件水到渠成的事。”

      跟大家分享一个运动员案例：名不见经传的日本马拉松选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。

第五：运用科学方法，调整稳定心态。

      从某种意义上讲，高考比的是心态。所谓的心态，核心就是我们经常说的情绪的控制能力。在竞技体育中，运动员比的不仅仅是技能水平的高低，而是心理素质。有过高考复读经历的黑龙江文科状元于淼认为：“其实高三阶段最重要的是拼心理素质”。辽宁理科状元张殿炎的班主任告诉记者：“他是一个心态特别好的学生，从来没有因为哪一次考试的成绩而在心态上大起大落，一直很平静”。

      情绪之所以重要，是因为它既可以成为人们行为的动力，也可以成为人们行为的阻力。调节情绪状态的方法有很多，比如：表象法、表情调节、活动调节、颜色调节、气味调节、音乐调节等等。家长可以学习这些科学的方法，帮助自己的孩子在高三阶段拥有稳定的情绪，在心态上取胜。

第六：找到适合自己的减压方法。

      弦，绷得太紧会断。适当的课外活动可以提高学习效率，有利于身心健康。几乎在42位状元的介绍中，每个人都有自己喜爱的体育项目或者其他的课余爱好。其实，这都是一种减压方式。江苏理科状元黄佳琰小提琴十级、浙江理科状元周晨把跑圈和跳绳作为减压方式、湖南理科状元李卓然的定向越野、湖北理科状元贺维艺爱好长笛和乒乓球等等。

      锻炼，就像它对肌肉的作用一样，能放慢甚至反转大脑的物理性退化。直到近代，科学家们一直相信，人类的脑细胞数目从一出生就已经是固定的，永远不会增加。但上世纪90年代，一些科学家通过尸体解剖和特殊技术，发现成人大脑中有新长出来的神经元。更重要的发现是，体育锻炼正是神经元和新脑细胞生长的触发点。只要小白鼠开始跑上几周时间，它大脑海马丘中的新神经元就比久坐不动的老鼠多两倍，也就是说，它们的脑组织就像肌肉组织一样，经过锻炼后壮大了起来。

作者介绍：

李洁玲
      心灵捕手，润心助考
     “人生最重要的不在于我们在哪里，而在于我们朝着什么方向走”
      圣达信升学规划研究院升学顾问，心理咨询专家，《我要上大学》月刊编委
      李老师，毕业于知名985高校，心理学硕士，国家二级心理咨询师，拥有专业心理咨询资质和经历，曾长期在国家体育总局体科所为国家运动员提供心理科研服务，深入研究过高水平运动员大赛前的心理特点以及心理调控方法。李老师亲和力强，认真负责，擅长为高中学生和家长考前心理咨询、调适、疏导，以达到最佳的心理状态。
     李老师现从事高中阶段自主招生、志愿填报、港澳台院校申请等相关研究和咨询工作，对心理学、语言类等专业和院校有深入研究。愿为每位学子润心助考，提供科学升学方案。
    【擅长领域】外语类、心理类、汉语言文学类、财经类、师范类、新闻传媒类等。