良好的心态才是中考成功的关键

　　一年一度的中考即将来临。每个考生都希望自己能发挥最佳状态，考出理想的成绩，圆那份升学梦。

　　怎样才能在中考中发挥自己最理想的水平呢？其实，考生掌握的知识与运用知识解决问题的能力只是中考成功的基础；而良好的心态才是中考成功的关键。

　　第一，自信是考生的精神支柱。考生要根据自己平时的学习实力和自己的精神状况，正确地进行自我评价和自我分析，实事求是地确定自己的复习目标，考生如果把中考目标定位过高，就会难以实现而产生考试焦虑和恐惧感，影响正常发挥。但如果考生把目标定位太低，就会影响潜能的发挥。还有一部分人没有定下目标，总幻想有奇迹的出现，成了思想最沉重的包袱。目标是建立在你掌握知识的多少和应用能力的基础上，预测一下自己在最佳状态下所能发挥出的最高水平，务实地定一个目标，不要盲目乐观，更不能低估自己，振奋士气，树立必胜的信心。

　　第二，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。科学的复习计划为你定下了具体的时间和空间，使你不会忙乱无序；复习尽量与课表接轨，要轻重缓急得当。知识分两类：一类是记忆的知识，学习方法是巩固与提取，巩固就是在脑海里自问自答，不断地反复，使记忆加深；提取就是把所记忆的知识随时变成自己的语言现场应用；一类是应用的知识，应精选典型习题，概括解题思路，使理论与应用互动、知识与生活互动、学习与领悟互动，达到熟练的水平。学习与休息互补。除了努力学习，还需调整好生活节律，不要晚上精神十足，白天就疲惫不堪。应该使头脑清醒的时候出现在白天，这样才能调整好临考的精神状态。考生要相信自己的力量，相信自己有好的心理素质，自己把握自己，自己掌握自己的命运。

　　第三，调整心态，理想发挥。每个考生都渴望中考时能超水平发挥，其实影响考试水平发挥的主要因素就是考生的心态，积极的情绪能提高考试的成绩，消极的情绪则相反。能以平常心对待考试，这样的心情自然稳定。根据调查分析，考生存在的主要心理问题有以下五个方面：1是状态懈怠，2是焦虑恐惧，3是家庭压力，4是睡眠失常，5是感情和人际问题。遇到这些问题，一要增强自信，找到问题的原因所在，积极乐观地去处理好；如果自己解决不了，就要及时去找心理老师，在老师的疏导、建议下适度放松练习，作心理调整，以恢复良好的心态，这非常重要。我们经常看到在各种体育比赛中，被公认为最有可能获胜的人却惨遭淘汰，摘金夺银的反而是那些起先并不受人注意的选手。中考也是如此。它是一次决定胜负，这就需要有不被周围的气氛所压倒的胆量和健康的身心状态，这一点往往比实力更重要。越临近考试，心理就越紧张，有些还会改变原有的生活习惯，这反而使你更加感到来自环境的紧张气氛，增加内心的压力。其实，在保持安静的学习环境的同时，维持日常生活习惯，平常该干什么就干什么，享受一些娱乐活动，反而能使学习效率提高；学习时间长了，最好是到室外散散步、打球弹琴、游泳等，使大脑得到积极的休息，使其精力充沛。同时考生还要在学习与生活中寻找乐趣；每个人都会在考试或学习中遇到失败，失意也是正常的；在模拟考试中，考生不要总把心思放在分数上，应在失败中"查漏补缺"，不要愁眉不展、唉声叹气，要尽量让自己体验更多的愉快情绪，只要你肯去发现，枯燥的复习里也有很多乐趣，放松紧绷的神经，享受学习与生活的精彩。

　　第四，考生的心态调整和正常水平的发挥，家长也起着至关重要的作用。家长的不良心态极大地影响着考生的应考心态，限制了理想水平的发挥。保持轻松、愉悦的家庭气氛，以一份平常心看待考试成绩，引导考生不要太急于考虑考试结果，只要平时努力，结果会顺理成章，多鼓励考生，考生就会拥有一份超然的心态，心灵也得到了慰籍。

　　路在脚下，每个考生只要带着快乐的心情去走，未来必将是灿烂与美好！