冬季怎么洗漱

　　寒冬腊月，一般人都喜欢用热水洗漱，认为可以增加体温，帮助驱寒，其实，冬天以冷水洗脸，温水刷牙，热水烫脚对健康更为有益。

　　冷水洗脸

　　每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为一种良好的“血管体操”，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性。这种“血管体操”还能增强皮肤的弹性，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹，同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对老年人更有好处；对神经衰弱，神经性头痛、头晕脑涨也很有好处。

　　此外，冬天用冷水洗脸，可通过冷水对面部及双手的刺激，增加机体的耐寒能力，对预防伤风感冒，防止面部及双手冻疮也有一定作用。所以，俗话说“冷水洗脸，美容保健”是有一定道理的。

　　温水刷牙

　　冬日刷牙，适宜用温水。倘若刷牙时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。而温水则是一种良性保护剂，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。用温水漱口，还会感到清爽舒服，使口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

　　热水烫脚

　　冬天晚上睡前洗脚以热水为好。我们知道，脚远离心脏，血管分支为最远端末梢，皮下脂肪层又薄，加上冬天寒冷侵袭，人们活动量减少，致使足部血流不畅，血液供不足，代谢产物不能及时排出去。如每天晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，就能有效地促进局部血液循环，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫脚还防止足部疮和皮肤开裂。所以俗话说“睡前烫烫脚，胜似吃补药”。