做你心脏的朋友

握紧拳头，看一看，那就是位于你胸腔中心脏的大小。它是发明的泵中最特殊的，一块小小的肌肉上有四股泉水，不论是你醒来还是睡着，生病还是健康，丧失意识还是昏迷不醒，都在不停地流动。通常情况下，可以从不停滞地流动72年。它的重量平均只有11盎司，但通过6万英里长的动脉和静脉，它把血液泵到数万亿个微小细胞，这些细胞构成了肉体、骨骼、肌腱和脂肪，恰当地组合，构成了人们称呼的“你”。心脏每天毫无怨言地跳动10万次。在你的一生中，这个神奇般的小器械将借助你的身体上的超级公路和小道，抽吸一亿万加仓的血液。如果由于疏忽怠慢，心脏决定休息五分钟，你就会死亡。心脏的功能是复杂的。上方有两个称做心房的采集腔，下面的两个叫做心室。一次心跳只需不到一秒钟的时间，但就在这一短暂时刻，两个心室舒张，心房的血液流入心室。
     右心室容纳已供身体各部营养后回到心脏的已耗尽的血液，左心室充满了含新鲜氧气的血液和其它养料。心室紧紧收缩，右心室迫使血液向上流经肺动脉，左心室迫使2．5盎司的血液往上流入主动脉，再从主动脉往下一直流到足趾，往上到达头顶部。心脏在心跳间隙之间休息1／16秒，所以它从不疲倦。血液通过小血管时，供给细胞养料，清除坏死组织和废料，并运回肺部及肾脏排除体外。大约有5夸脱的血液（总是新鲜的）在毛细血管中循环，毛细血管非常小，以至一个红细胞费力通过时，毛细血管壁也会弯曲。尽管如此，心脏却不受大脑控制，它是完全自动的。有四千万美国人患有心血管疾病，也就是每六个半人中，有一人患此病。如果我们放纵自己，就相当于缓慢无声地自杀。当心脏确有毛病时，我们总是麻痹大意，胸部的突然发病被当成是“消化不良”；一时的头晕被认为是“疲倦”；双视觉症的治疗只不过是靠在某样东西上揉揉眼睑而已；肥胖也被认为是“骨胳大，家里人都一个样”。你的内科大夫对这些症状可不象你那样掉以轻心。他就会告诉你有关的六种方法，使你成为心脏的最好朋友：1. 如果你胖，减轻体重。绝不贪吃鲜美佳肴，将盘子推开。2．如果你吸烟，戒掉或至少减半。3．不一定要跑步锻炼，长距离步行就会使你结实健康。4．毋须戒酒，可一日分两次饮。5．减少一半的盐入量。6. 最困难的是要学会休息、睡午觉、养神。