小学生节后“收心”只需三招

　　春节过后，很多小学生家长都要面临这样的问题：寒假期间孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……如今开学，却不能把孩子从这种生活里拉出来。专家建议，小学生节后“收心”也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。

　　一，循序渐进恢复良好生活习惯。专家建议，家长可每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。“若有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间。

　　二，“从今天起”调整睡眠作息时间。在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

　　三，蔬菜水果可调食欲。春节期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。