投掷实心球＼途中跑

教学内容

1、投掷实心球    2、短跑：途中跑

教学任务

1、初步掌握原地双手头上投掷实心球。

2、改进途中跑技术，提高步幅和步频。

部 分

课   的   内   容

组 织 教 法 与 学 练 法

次数

时间

强度

开

始

部

分

1、 体育委员集合整队，报告出勤情况。

2、 师生互相问好。

3、宣布本课内容安排见习生。

4、 队列练习（原地转法）。

立正、稍息、看齐、停止间转法，报数

1、  要求：精神饱满、严肃认真

学生集合做到：快、静、齐。

 2、组织形式：     （△）女生

△△△△△△△△ （○）男生

△△△△△△△△  （▲）教师

○○○○○○○○

○○○○○○○○

▲

2’

小

准备部分

基

本

部

分

一、慢跑一圈（350米）

二、徒手操练习：

1、 各关节活动

2、 跑的辅助练习

3、 投的辅助练习

一、投掷实心球

    原地双手头上投掷实心球

动作要领：

    双手持球于头上。两脚前后开立或左右开立，投球时身体稍后仰然后两脚蹬地腰腹肩膀手臂同时用力，将球从头上方投出。

难点：臂、腿、腰腹的配合用力。

二、短跑：途中跑

   动作要领：略

   重点：提高步频，增大步幅

   难点：保持正确姿势的前提下，增大步幅, 后蹬髋、膝、踝三关节蹬直，摆动腿前抬。

三、游戏：“贴药膏”

   游戏方法：学生面向圆心站立成圆形，从参加者中选出2人，一人追一人逃，逃者与追者均可在圆圈内外穿插。在游戏中追者用手拍到逃者身体任何部位则两人互换角色，如逃者贴在任一组人的前面则逃者可以解脱而这组后一人则成为新的逃者。

△△△△△△△△ 1、体操队形

△△△△△△△△ 2、两路纵队 

○○○○○○○○慢跑。队伍整

○○○○○○○○齐。

▲

一、             教学方法：边示范边讲解

二、练习方法：

1、 两人相距离10—12米，

按动作要领进行练习。

2、小组长指挥练习，教师纠正不正确的动作。

    3、原地单手推实心球。

三、组织形式：

△△△△△△△△△△△△

▲         10-12米

○○○○○○○○○○○○

1、练习方法

  （1）原地小步跑转入加速跑20米Ⅹ2次

  （2）原地高抬腿跑转入加速跑20米Ⅹ2次

  （3）后蹬跑转入加速成跑40米Ⅹ2次

三、游戏图形：

    ○

○

           △

           △

2/8拍 

8

 6’

28’ 

 中

 中

大

结

束

部

分

1、集合整队

2、上下肢放松

3、教师进行讲评、小结。

4、布置收回器材。

5、师生再见。

 3、组织形式：        如图示学

△△△△△△△△生四列横队体

△△△△△△△△操队形散开，  

○○○○○○○○由老师领做放

○○○○○○○○松活动。

▲

1、要求：真正做到放松肢体的目的。

2、小结本课掌握技术情况，布置作业 。

3、体育委员负责把器材交回器材室。

2×8

拍

4’

小

场

地

器

材

田径场50米跑道4条

实心球22个

缺

课

记

录

运动量曲线预计 

180

160

140

120

100

80

0

   0  5  10  15  20  25  30  35  40