专家支招：这种情况在考生中较为普遍，考生要明确学习目的，正确解读长辈们的期望。读书是对自己的人生负责，如果只想着一定要考好，考不好就愧对长辈，那必然会产生紧张、焦虑的情绪。
对于父母、老师而言，他们关心孩子的高考，归根结底也是希望孩子能有一个好的前程。学生大可不必背思想包袱。“只要自己尽力了，即使考不上理想的学校，未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己。”抱着这样的信念，就能保持一颗平常心。
症状三：焦虑不安，总觉得同学都比自己学得多，考得好。
专家支招：临近高考，学校通常会组织多次高考模拟考试，很多学生往往过于在意模拟考试成绩和排名，总拿自己和身边的同学做比较，这样势必会让自己日益紧张、浮躁。要克服这种心理，必须正确了解自己的实力，不盲目攀比，高考是与全国数以百万计的学子在竞争，把目光锁定在身边的同学，不能证明什么。
症状四：一进考场，平常会做的题目怎么都解答不出来。
专家支招：这主要是考生把考试看得太重，对自己缺乏自信心，临考时过度紧张造成的。试卷发下来以后，万一出现脑子里一片空白的现象，一定不要慌张，合上试卷做几次深呼吸，可以使自己尽快平静下来。
症状五：马上就要高考了，自己没有“补一补”提神健脑产品，总觉得不放心。
专家支招：考生完全不必有这种担忧。临近高考，切忌整体改变考生原有的日常饮食习惯，应根据考生的喜好和习惯，在原有饮食习惯的基础上予以适当调整。考前大量服用提神醒脑的保健品，对身体不利，时间一长还会打乱生物钟。保障充足的睡眠，坚持规律作息，每天适量运动，既能够储备体能，又能在休息、运动中愉悦心情，缓解压力，这比吃补品更能调整人的状态。
老师：评价学生要做“三明治”
高考冲刺阶段，老师具有关键的作用。这时候，老师的耐心和责任心都很重要，他们在教学中的态度，也会影响到学生迎考的心情。老师最好根据学生的不同情况，做出好的评价。“这个时候的评价，将直接影响到学生的学习心情。老师最好学做‘三明治’。”刘哲宁教授说。
他介绍，进入最后阶段的学习，老师一般都会告诉学生，哪些方面他需要加强。怎样对他讲呢?如果老师直接说出来，肯定会影响学生的状态。
在心理学中，如果把批评的内容夹在两个表扬中间，受批评者就会愉快地接受批评，认识错误从而改正错误。人们把这种现象称为“三明治”效应。这种效应就如三明治，第一层是认同、赏识，积极地肯定对方的优点和积极面;批评之前的肯定表扬和关怀可以拉近两人的心理距离，进而产生情感共鸣，这样再进行批评就一点即通，一言即悟。中间层夹着建议批评或不同观点。第三层是鼓励、希望、信任、支持和帮助。
“你可以这样告诉学生，你在某方面很不错，但在某些细节上注入……，非常棒的成绩将属于你。”刘哲宁教授说，这样的方式谈话，就是一种很好的制作“三明治”方法。
[小提醒]
考完出来不要马上对答案
“还有一个重要的提醒，考完一科后，不要马上去对答案，这也会带给学生一些消极的心理暗示。”刘哲宁教授说，每年高考，都有部分考生因为第一门考试发挥不理想，而影响其后几门考试的情况。
刘哲宁教授说，考完一科，意味着那一页历史结束。如果对答案，难免有答错的题目，这将大大影响心情，要告诉自己，现在对的答案都不一定是准确的，不要因为这些而影响自己的情绪。而且高考是一次各门学科的系统性考试，一科发挥不好，可以通过自己的优势科目补回来，因此考生不必为一门考试的不理想而影响情绪。
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